热爱健身，正在减肥的人，食物里一定要有蛋白粉。很多人说健身后吃蛋白粉可以增肌。而且，肥胖者如果吃蛋白粉，会更容易瘦下来。减脂需要吃蛋白粉吗？这个问题很多人不了解，今天就具体介绍一下。
减脂需要吃蛋白粉吗？
答案是肯定的。现在市面上常见的蛋白粉就是人们从各种植物中提取蛋白质制成的食品。这种蛋白粉含有人体必需的各种氨基酸，完全可以保证人的正常需要。最重要的是对身体没有副作用，甚至可以替代动物蛋白。蛋白粉不仅用来健身，还可以降血脂。
此外，蛋白粉中的氨基酸不仅可以为身体补充消耗的能量，还可以形成新的细胞组织。也就是说，运动的人，运动后吃蛋白粉真的可以增肌。减肥的人吃蛋白粉，也可以降低食欲，达到减肥的目的。但是，无论是增肌还是减肥，都不能吃太多。根据你的运动量来使用蛋白质。但是人要想有好的效果，在吃蛋白质的同时也要吃一些碳水化合物。
怎么吃蛋白粉效果好？
众所周知，蛋白质经过高温会发生变化。所以，想吃蛋白粉，不要用热水冲泡。正确的做法是用温水冲泡。为了调节口味，可以加点新鲜水果。或者用温牛奶冲泡。当然，直接吃蛋白粉更容易被身体吸收利用。
另外，一般蛋白粉都是有比例的，说明按比例冲泡可以避免暴饮暴食发胖。吃蛋白粉的最佳时间是早上和刚运动完的时候，或者作为主食。不运动，不一定会长胖，反而会长胖。
哪些人不应该吃蛋白粉？肠胃不好的人不要吃，因为蛋白质是一种不容易被人体消化吸收的物质，肠胃不好的人消化这种物质太难了。而且胃很脆弱，吃蛋白质会增加负担，长期后果会很严重。
肝不好的人不要吃。蛋白质虽然在胃里被分解消化，但只有经过肝脏的处理，才能被身体吸收利用。而且蛋白质分解的废物会增加负担。如果肝脏不太好，就不要吃蛋白粉。
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