坐月子期间的饮食既要补充生产时消耗的大量体力，又要充分产奶，这是新妈妈在饮食上最关心的问题。坐月子饮食要注意七件事。我会一一告诉新妈妈。
1。适当补充体内水分。
【/br/】新妈妈在临产时和产后会大量出汗，还要给刚出生的宝宝喂奶，而母乳中88%的成分都是水。所以新妈妈要补充充足的水分，喝汤是最好的营养和水分双重补充的方式。
2。从流质食物或半流质食物开始。
【/br/】新妈妈产后处于虚弱状态，肠胃功能难免会受到影响。尤其是做过剖宫产的新妈妈，麻醉后，胃肠道的蠕动需要慢慢恢复。因此，产后第一周，最好以容易消化吸收的流质、半流质食物为主，如粥、蛋羹、米粉、汤面、各种汤类等。
3。清淡适宜，易于消化。
第二个月的饮食要清淡适宜。不管是各种汤还是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。忌大鱼大肉，一味进补。盐少放为宜，但不是不放或放太少。比如在食物中加入少量的葱、姜、蒜、花椒粉等温性调料，有利于血液循环和瘀血的排除。
4。少吃多吃。
孕期子宫肿大压迫了其他器官，产后胃肠功能还没有恢复正常，要少食多餐，一天可以吃五六次。采取少吃多餐的原则，既保证了营养，又不增加肠胃负担，让身体慢慢恢复。
5。荤素搭配营养丰富。
多吃含钙、铁的食物，鲜肉、鱼、海藻、蔬菜、水果，一个都不能少。
从营养学的角度来看，不同的食物含有不同种类和数量的营养素，而人体的营养是多方面的。过度偏食会导致某些营养素缺乏。大多数人主张在接下来的一个月里吃鸡肉、鱼肉和鸡蛋，忽略了其他食物的摄入。除了一些肉类食物没有或很少有的营养成分外，一些素食一般含有较多的纤维素，可以促进消化，防止便秘。所以荤素搭配营养丰富。
6。不宜吃生冷硬的食物。
【/br/】产后温不宜凉，温能活血，寒能凝血。第二个月身体恢复的过程中，有很多浑浊的液体(恶露)需要排出体外，产伤处有淤血。寒性食物会使身体血液循环不畅，影响恶露排出。还会引起肠胃功能紊乱，腹泻。但是可以先把一些从冰箱里拿出来的瓜果放在温水里，等水果温热后切片食用。
7。不要盲目服用补品。
一味地吃人参等滋补品，不仅不能帮助身体恢复，还可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等不良症状。既要考虑新妈妈的身体状况，也要考虑季节的差异和环境的变化。
