当你对好身材的渴望远大于对美食的渴望时，你就能成功减肥。如果这个不能减，那是因为你对美的渴望不够强烈！现在减肥和快餐比较流行，那么如何健康的快餐呢？今天就来了解一下吧。
轻度禁食，又称间歇性禁食，在发明之初很少被称为改善慢性肾脏病患者炎症反应的治疗性饮食方法，也不是一般人理解的简单的“闭嘴”方法。科学界早就证实，清淡饮食和禁食可以延长单细胞生物(酵母等)等动物的寿命。)和最接近人类的灵长类动物(恒河猴)。在人类中，热量限制饮食在控制体重、减少炎症标志物和慢性病危险因素的生物标志物方面也有明显的效果。只有12周，而且是可持续的健康饮食。其实说白了，空腹更容易长寿。
如何清淡健康的饮食？
你可以选择一周正常吃饭五天，剩下两天不吃饭。这是最好的方法。具体方法是每周两天(不连续)严格控制热量摄入，其余五天正常进食。禁食的日子，可以自己选择食物，流质食物最好。即使在禁食的日子，也可以带上一杯牛奶、一个鸡蛋、一份蔬菜甚至一小份鱼，总热量控制在500-600千卡以下。一周正常吃饭五天，另外两天禁食。如果你真的想在斋戒日吃饭，可以等一天，这样会让你不那么压抑，也更容易实施。这种减肥方法因为容易控制，可持续，受到了很多胖子的青睐。
最好控制热量摄入。在轻禁食期间，因为热量的控制，我们必须摄入更少的热量，所以我们应该选择能够覆盖我们胃的清淡食物。清淡的食物放在上面，但也排除了重的食物。午睡后几天不宜吃太多油腻食物，尤其是零食、油腻食物、油炸食物、爆炒食物。还是要吃点油，但是要尽量控制。
通过以上，大家对快餐有了一些了解，希望对大家有所帮助。
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