太多人觉得自己腿太粗，腿上脂肪太多，肌肉含量少，所以看起来都是肉肉的。尤其是夏天，因为腿粗，没办法穿裙子或者短裤，只能用长裤或者长及脚踝的裤子遮住。即便如此，他们还是会觉得自己很丑。其实腿粗的问题一定不是衣服能改变的。最根本的解决办法就是瘦腿塑形。所以腿部塑形可以瘦腿吗？
腿部塑形可以瘦腿吗
当然，任何塑形都可以帮助瘦腿瘦下来。能塑造自己的作品，主要还是以锻炼为主。既然参加运动，瘦腿和瘦身都不是问题。我推荐几个动作，帮你塑造腿型。坚持下去，你会发现瘦腿效果会很好。
站立举重
这个体式非常有利于锻炼小腿肌肉，运动时可以用哑铃增加效果。将杠铃放在颈肩后侧，双脚打开，收缩小腿肌肉，尽可能抬高脚跟，彻底收紧腓肠肌。放下脚跟前保持两到三次呼吸。一遍又一遍地这样做。抬起脚跟时吸气，放下时呼气，踮起脚尖时额头向前抬。
坐姿举重
坐在凳子上，用你的两个前爪站立，最好是踩一个垫，在膝盖上放一个重物或杠铃，双手握住使其滑动，调整呼吸。吸气时小腿三头肌的收缩力，脚跟踮起脚尖到最高位置，小腿肌肉全部收紧。保持几次呼吸后，慢慢放下脚跟恢复，这样重复练习。
骑手举重。
锻炼者应站在垫子上，上身向前弯曲与地面平行，双臂伸直放在凳子或固定物上，双腿伸直，脚跟抬起，腓肠肌收缩直至达到收缩状态，重复几组。腿部塑形可以瘦腿吗？是的，你可以每天想一想你是如何帮助你的腿塑形的。大部分都是以运动为主，所以只要参加运动，就能达到瘦腿减肥的要求。为了让运动效果更有效，建议你可以在饮食中多吃一些蛋白质含量高的食材，可以提高运动效果。
标签： 腿部塑形可以瘦腿吗