16岁的叛逆孩子总是晚睡，家长们都非常担心晚睡的问题。孩子睡得晚，不仅影响身体和大脑的发育，而且容易心不在焉，上课精神不振，忽视学习。在这种作息不好的影响下，孩子会变得烦躁易怒，无法控制自己的脾气，负面情绪也会相应增加。
：16岁叛逆期晚上不睡觉怎么办？一名16岁的孩子正处于青春期。这个时候，他不愿意早睡了。父母不能强迫他这样做。他已经有自己的想法了。与他沟通。
16岁叛逆期晚上不睡觉怎么办
1.耐心沟通、指导表达
当孩子养成沉迷手机、不遵守纪律、自暴自弃的态度时，事情就已经很严重了。但通常在这个阶段，父母打骂，或者无视孩子的想法，树立权威并不会得到有效解决。当孩子爆发的时候，他听不到你的建议。父母应该给他一个发泄的机会。这时，你可以和孩子沟通晚睡的原因，是否玩的时间不够，并给孩子一些“增爱”的行为，获得信任。
2、营造良好的家庭氛围
在家庭中，父母要发挥主导作用，营造良好的家庭氛围，让孩子充满爱。当孩子叛逆、晚睡的时候，他们需要一种情感的寄托，这可能是沉迷于游戏，或者是看剧、看小说等等。家长要考虑孩子是否心胸宽广，平时是否给予足够的关注。我们会发现，在温暖的环境中长大的孩子，内心充实，不会把情绪放在玩游戏、晚睡上。
3.制定计划
想要孩子睡觉，首先要让孩子感觉到他从心底里愿意睡觉。孩子虽然处于叛逆期，但一定要善于抓住自己的“痛点”。如果孩子比较在意外表，你可以告诉她早睡可以提高新陈代谢，皮肤会更好；如果男生比较关心身高的话，可以说晚睡影响发育，长不高。孩子们可以针对自己关心的事情对症下药。此外，家长还需要以身作则，与全家人一起落实早睡计划，为孩子树立好榜样。
16岁孩子晚睡的原因
一方面，受青春期荷尔蒙的影响，孩子的生物钟比成人晚两个小时。也就是说，当我们感觉困了，想睡觉的时候，孩子就不困，要到两个小时后他才会感觉困。因此，我经常听到孩子们说“我不困”。
另外，现在还有太多好玩、有趣的事情可以做。白天，孩子们必须去学校做作业。忙碌的工作结束后，他们就有时间做自己想做的事。在他们意识到之前，就已经太晚了。可能玩起来更刺激，更不困。
在很多家庭，即使是父母睡得很晚，孩子也没有养成早睡的习惯。有的正准备睡觉、吃晚饭，或者玩刺激的游戏，家里的灯开得太多，大声说话。这些都是不利于入睡的行为。
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