睡前做什么动作可以减肥？有很多人想了解这个问题。如果你想减肥，你应该控制你的饮食，同时多做体育锻炼，但是有很多人白天没有时间锻炼。其实晚上睡觉后做一些小运动对减肥是有好处的。所以，睡前做什么动作可以减肥？我们来看看下面的介绍。
睡前做什么动作可以减肥
1.腿部放松运动:这种放松方法是初级瑜伽的动作，促进血液循环，适合长时间站立和久坐的上班族。只要你平躺在墙上，双脚和臀部靠在墙上，想象腿部线条无限延伸，双腿慢慢张开到最大范围。大概需要5秒的时间支撑并慢慢回缩，来回5次左右。
2.屈膝拉筋练习:首先双手平放在身体两侧，左腿靠在墙上，右腿放在左腿上，类似于双腿交叉的姿势，膝盖弯曲靠近胸部。以放松的姿势躺在瑜伽垫上。继续深呼吸五次，达到舒筋活络的效果。
3、坐姿拉伸运动:首先让左腿平放在瑜伽垫上，右腿屈膝，尽量垂直靠近左腿，吸气并向前伸展背部，低头向下放松，双手握住左腿脚掌。此时注意连续5次左右的深呼吸，有助于腿部和背部的拉伸。4、儿童运动:这是瑜伽中常用的伸筋方法。我们只需要呈现一个跪着的姿势，同时双腿贴在瑜伽垫上，臀部坐在脚跟上，吸气头向前平，双手伸过头顶。试着把胸部和下巴靠在垫子上，吸气呼气5次然后慢慢收回。根据个人情况，可以慢慢延长时间。这个动作有助于拉伸我们的脊椎，主要原因是上班族很少用在背上，导致长期僵硬。同时，儿童风格也可以让我们锻炼出紧实优美的背部线条。
睡前做什么动作可以减肥？以上介绍了几种有利于减肥的睡前运动。另外，要注意控制自己的饮食，不要暴饮暴食，尤其是晚上睡觉前不要吃太多高热量的食物，否则会影响减肥的效果。
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