：新妈妈该怎么坐月子（图）
坐月子对于新妈妈来说非常重要，直接关系到产后身体的恢复，那么春天呢，新妈妈该怎么坐月子？专家指出，春天的气息正在上升，新妈妈们应忌食辛辣、油腻的食物，保持室内空气流通等。
下面我们就来看看详细的解释吧。
一、春天气候转暖，保持室内空气流通
定期打开窗户，让早春的新鲜空气进入室内，让宝宝和妈妈都能呼吸到新鲜的空气。室温一般保持在20度左右，湿度在60%左右较为适宜。需要注意的是，风不要直接吹向妈妈和宝宝。
二、不吃过燥热、过辛辣、过油腻的饮食
春天很多蔬菜纷纷落下，妈妈可以适当吃一些新鲜蔬菜。尽管营养很重要，但最初几天最好吃清淡、易消化、营养丰富的食物。可以多喝汤。
妈妈身体消耗大，卧床休息多，需要给宝宝喂奶。油炸、油腻食物和辛辣饮食很容易加重便秘，影响乳汁分泌，或者通过乳汁刺激宝宝诱发湿疹、腹泻等疾病。妈妈们喝红糖水、煮鸡蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥是好习惯。如果搭配适量的新鲜蔬菜和水果，对妈妈的身体恢复和母乳喂养更加有利。
三、适当活动及做产后健身操
早起下床有利于体力恢复、排尿排便，可以避免和减少静脉血栓的发生，尽快恢复腹部肌肉张力，避免腹部皮肤过度松弛。
自然分娩的产后妈妈应该在产后6-12小时起床，开始做一些活动。产后2天内就可以在房间里自由走动，然后按时做产后健美操。做过会阴切开术和剖腹产手术的产后妈妈可以推迟到产后第三天起床，开始做一些活动。当拆线后伤口不感到疼痛时，可以增加产后锻炼。
产后健美操应包括抬腿和仰卧起坐，可以增加腹部肌肉的张力；还增加肛门收缩，目的是达到锻炼骨盆肌肉和筋膜的效果。产后两周应提高胸膝位，以预防和纠正子宫后倾。
上述动作每天做3次，每次持续15分钟，运动量要逐渐增加。
四、春季月子妈妈更应多饮水、多喝汤
春天的空气比较干燥，尤其是北方，室内外湿度都比较低。坐月子的妈妈要多喝水，哺乳期的妈妈要保证充足的水分。这样不仅可以补充因空气过度干燥而流失的水分，还能增加乳汁的分泌。
五、预防传染病
春季是传染病多发季节。孕妇要注意休息，避免与外界过多接触。
虽然宝宝在妈妈体内已经获得了免疫力，但刚刚离开妈妈子宫保护的新生儿，抵抗力是有限的。成人呼吸道中的微生物可能成为新生儿的致病菌。新生儿呼吸道感染。
六、喂奶的妈妈穿什么衣服好
春天，妈妈穿得相对较少，哺乳也比较方便，但最好穿敞开的衣服，而不是套头衫。这样宝宝吃奶比较舒服，而且套头衣服有时会挡住宝宝的脸。
套头毛衣还会挤压乳房，使乳房变形，让宝宝吃东西不舒服。国外有漂亮的哺乳衣，国内一些大商场也有。哺乳时可以戴胸罩，但哺乳时最好戴胸罩。妈妈体内必须有足够的水分才能产奶，所以每天至少要喝1200~1600ml的水。
七、春季洗浴的注意事项
春季，产后3天即可洗澡。室温为20-22C。洗澡水温在37左右。卫生间不宜太封闭，以免产妇大汗淋漓，以免出现头晕、恶心。但春季风沙比较大，尤其是北方。产妇洗澡时不宜打开窗户，以免受风。
温馨提示：坐月子可以有室外活动吗？
产妇春季是否可以到户外活动，取决于产妇自身的身体健康状况。体质好的产妇在产后两周就可以到户外散步，但宜在晴朗的天气进行。时间不宜太长，也不宜感到疲劳。
八、产后妈妈在出院前要和相关访视单位商定好
第一次就诊时间为出院后3天内，第二次就诊时间为产后14天，第三次就诊时间为产后28天；产后妈妈要检查宝宝和自身的健康状况，如饮食、排便等、恶露、哺乳等情况，及时告知来访者，及时得到他们的指导。
九、不应忽视的产后健康检查
产妇应该在产后42天进行健康检查，以便医生了解产妇的康复情况。了解全身及盆腔器官的恢复情况，及时发现异常情况，防止留下后遗症。有些女性因为是新妈妈而头晕目眩，抽不出时间进行产后检查。这个不对。
照顾好自己的身体。如果妈妈生病了，宝宝就会失去妈妈的照顾。需要花一点时间进行检查。
产后健康检查，包括：血、尿常规检查和妇科检查，骨盆内的生殖器是否恢复到非怀孕状态。当然，最好带宝宝一起去全面检查一下。
十、春季月子妈妈保暖也重要
北方的早春天寒地冻，有“春风凛冽”之说。尤其是当天气尚未变暖，却又到了停止供暖的时候，人们在这段时间里往往会感觉房间比冬天还冷。当人们感受到春天的温暖时，正是春天的结束，夏天的到来。因此，北方的春天相对较短。所以，春季月子妈妈的保暖还是很重要的。温馨提醒，月子妈妈可以根据自己的要求佩戴。但要注意穿着宽松、舒适。不要穿紧身衣服，以免影响乳房的血液循环和乳管的通畅，引起乳腺炎。
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