三天轻断食怎么吃减肥不伤身？总的来说，人体器官类似于机器零件，每天都在为身体各部分的正常运转而工作。机器使用不当或长时间使用，极有可能造成消耗和磨损，所以我们需要休息。其实我们的身体是一样的。清淡饮食不仅有利于减肥成功，也有利于人体健康。所以，三天轻断食怎么吃减肥不伤身？我们来看看下面的介绍。
三天轻断食怎么吃减肥不伤身
首先，做好三天斋戒日的准备是非常重要的。要想让禁食成功，做好减食的准备是非常重要的。准备期间，让胃慢慢排空。建议这一天要有意识的多喝水，午餐不要吃太多，八分饱就好。晚餐量减少一半，尤其注意睡前三小时，除了水不能吃任何东西。
其次，禁食三天的第二天是禁食日。早餐可以喝点蔬菜汁，午餐尽量控制70%的饮食，晚上尽量控制50%。不过大家要注意，这一天除了喝1.5L左右的温水和矿泉水外，早中晚都要喝新鲜蔬菜汁。如果你喝茶，避免咖啡因、剧烈运动和烟酒。
最后，第三天恢复进食。早餐可以喝点蔬菜汁，中午喝点粥，晚餐吃平时饮食的50%。这是为了肠胃适应。建议中午喝粥。三天轻断食怎么吃减肥不伤身？以上是对这个问题的详细介绍。建议你在减食期吃一些易消化的食物，减少肉类，给消化系统一个逐渐的休息，尽量多吃生蔬菜，避免土豆等高淀粉蔬菜，多吃高水分、高纤维的食物，尤其是白菜、甘蓝、菜花、黄瓜、番茄、胡萝卜、芹菜、青苹果、西兰花、木瓜、生菜。
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