一直走路可以减肥吗

一直走路可以减肥吗？有很多肥胖的人想知道这个问题。众所周知，减肥离不开运动。虽然控制饮食可以帮助你减肥，同时，多做体育锻炼可以让你更瘦更健康。走路是日常生活中常见的运动，也属于有氧运动。很多人都想通过这个运动减肥，所以一直走路可以减肥吗？我们来看看下面的介绍。

一直走路可以减肥吗

一直走路可以减肥，但是如果想通过走路达到一定的减肥效果，就要注意自己的步伐。建议快走，也就是说10分钟要走1000步以上的速度，同时也要注意持续时间。建议每次一定要坚持45分钟以上，同时要控制饮食，不要吃太多高热量的食物，慢慢达到减肥效果。

走路减肥的正确方法:

1.晚饭后两小时快速减肥:速度很关键。建议12分钟内以1.5公里的速度走4公里，然后以正常速度走10分钟恢复，再以这个速度走4公里，再以正常速度走10分钟，以此类推。也可以保持30到45分钟的快走姿势，或者快步走。保持速度在每分钟120到140步左右。

2.随时随地都可以走路:随时随地都可以走路，只是效果不是时刻都一样。对于想减肥的人来说，最好的时间是晚饭后两个小时。因为这个时候脂肪量增加到最大，走路的时候更容易减脂。

3.保持时间总量不变:如果时间有限，也可以把30分钟到1小时的集中步行分散到各个分散的时间段，但要注意保持时间总量不变。

一直走路可以减肥吗？综上所述，一直走路是可以减肥的。如果每天坚持这样走30分钟到1小时，2到3个月后就能看到效果。而且，减肥绝不是一朝一夕的事情。这需要一个过程，可能会很长。在这个过程中，人会感到无尽的痛苦和挫败感，但只要坚持，就一定有效。

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