大家都知道运动对减肥有好处。平时没有太多时间锻炼的人，或者根本懒得参加锻炼的人。说实话，平时很少运动或者不运动的人容易肥胖，尤其是平时吃一些高热量食物的人，很难胖起来。这也是现在那么多人被肥胖困扰的主要原因。所以每天都要参加运动，才能燃烧体内脂肪，至少防止肥胖。那么hiit和跳绳哪个减肥效果好在锻炼方式上呢？
hiit和跳绳哪个减肥效果好
Hiit运动是近年来特别流行的一种运动方式。属于高强度间歇运动。单从名字就能看出来，不难。如果平时没有运动经验的人突然想参加hiit，基本上是不可能完成的。练习hiit训练时，需要在短时间内完成几组高强度的动作。比如要做30个开阔步跳跃，10个跪姿俯卧撑，20个左右膝交替抬高的俯卧撑，20个深蹲，20个凳子上的后弯拉伸，10个深蹲，20个仰卧收腹，10个后弓步，20个仰卧提臀。很多平时不运动的人，就算不算，短时间内做每个动作都会喘不过气来，别说要数了，或者只是做单个动作完成要求的数，应该很难完成。这就是为什么hiit是一项高强度的运动，但你可以在两个动作之间短暂休息3-10秒左右，调整好之后再继续开始下一个体式，这是对一个人力量的极大考验。先说跳绳。相对于跑步、快走、骑车，跳绳确实是一个高强度的项目，但是相对于hiit的间歇运动，跳绳的强度会弱很多，那么如果我们对比运动强度hiit和跳绳哪个减肥效果好？前者会好一点，因为强度大。一个团下去大概要20分钟。虽然这个时间长度不符合有氧运动对减肥的要求，但是做做就能满足。如果用跳绳，建议参加半小时以上，否则很难达到燃脂的效果。所以我相信你已经找到了“hiit和跳绳哪个减肥效果好”这个问题的答案。
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