银耳南瓜原料:银耳50克，南瓜1个，冰糖适量。制作:先将银耳用清水浸泡，洗净，用热水烫一下，捞出沥干；南瓜洗净，去皮，切块，放入蒸笼蒸熟，放盘内；锅里放水，放入冰糖烧开，放凉，再放入银耳；将冰糖汁淋在银耳南瓜上即可食用。【/br/】提示:银耳富含粗纤维，还富含能促进肠道蠕动的果胶，可以帮助孕妈咪减少脂肪的吸收，预防孕期肥胖。大白菜鸡蛋汤食材:大白菜100g，鸡蛋1个，油适量，盐适量，味精适量，香油适量，葱花适量。制作:大白菜去根洗净；将鸡蛋打入碗中，备用；锅中放油，将蛋液煸炒，加水烧开；加入大白菜、盐、味精一起煮2分钟；最后淋上香油，撒上葱花。
提示:这种蔬菜汤不仅有助于孕妈咪获得丰富的维生素、矿物质和微量元素，也是一种简单有效的预防便秘的汤。海带生菜鸡丝原料:鲜海带200克，生菜50克，鸡胸肉200克，青椒、红椒少许，盐、味精、花椒油、糖、香油适量。
制作:将鸡肉洗净切丝；莴笋去皮，洗净切丝，青椒、红椒洗净切丝；锅中水烧开，鸡丝焯一下，再放入生菜丝、海带丝、青红椒丝略烫；将鸡丝、生菜丝、海带丝、青红椒丝放入大盘中，撒上盐、味精、花椒油、糖、香油拌匀。提示:海带能扩大肠道容量，从而刺激肠道蠕动；生菜有防止便秘的作用。【/br/】当它们与鸡寒混合后，营养互补，防止孕妈咪便秘，清爽可口。
其实我觉得营养的均衡才是最重要的。多吃蔬菜、鱼和水果，少吃淀粉，一般不会那么胖。
没有这种事。人胖了，喝水也会胖。
