怀孕的营养食谱:
双耳牡蛎汤
材料:水发木耳和牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，味精和醋各1克，胡椒粉0。5克，500克汤。
做法:将木耳和银耳撕成小块。将牡蛎放入沸水锅中焯一下，然后取出。另外，在锅里加入高汤，加热。加入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮15分钟左右。
放入煮熟的生蚝，加盐和醋煮熟，加入味精和胡椒粉，拌匀，即可食用。
功效:牡蛎是公认含锌量最高的食物，还能提高性欲。每只牡蛎含锌量约15毫克，其他海产品，如牡蛎，含锌量也极高。如果夫妻不是素食者，可以多吃牡蛎等海鲜补充锌，对提高生育能力有重要意义。
同时，牡蛎还具有镇静作用，这对于孕期需要放松的夫妻来说尤为重要。
木耳参鸡汤
材料:海参10克，黑木耳(水发)10克，银耳4克，黄瓜10克，盐2克，鸡精2克，葱2克，姜2克，料酒4克，香油2克，胡椒粉2克，香菜4克。
做法:海参洗净切成小块，黄瓜切片，葱切丝，姜切片，香菜切段备用。【/br/】锅中放油，将姜片煸炒至油温三成热，再放入银耳、木耳，倒入适量高汤，加入料酒、盐、鸡精，小火煨半小时。然后放入海参，放入辣椒烧开，放入碗中，放入黄瓜片，葱丝，香菜丝，淋少许香油。
功效:海参有补肾的作用，海参的锌含量也比较丰富，也是对女性来说补血效果非常好的海鲜。
银耳薏米双红汤
材料:银耳80g，红枣5颗，薏米一把，红豆一把，冰糖适量。
做法:将薏米、红豆洗净，放入密封盒中，放入冰箱浸泡一晚。将银耳用温水浸泡，去黄根及杂质，清水冲洗干净，撕成小块。大枣洗净，去核，切丝。用水煮沸汤锅。【/br/】泡好的豆角、银耳、水倒入锅中，大火至水沸腾。关火，盖上锅盖炖20分钟。加入红枣，再次大火，大火烧开，用勺子撇去浮沫。用勺子顺时针间歇搅拌锅里的食材，继续用大火煮。煮到汤汁浓稠，加入一些冰糖。
功效:薏苡仁味甘，微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。是一种常用的利尿药和渗湿药。
薏米也是美容食品，是孕妈妈不可缺少的滋补品。
