智通子曰厨房教你:
●产后1-3天
早餐:肉丝汤面:猪肉25g，面粉50g。
炒芹菜:猪肝25g，芹菜100g。
早餐:蒸鸡蛋羹:鸡蛋50g，牛奶50g，橙子50g。
午餐:大米绿豆粥:大米150g，绿豆10g，红糖10g。
鸡蛋炒菠菜:鸡蛋50g，菠菜100g。
中午:豆腐100g，橘子100g。
晚餐:小米粥:小米110
克，红糖10克，煮鸡蛋100克。
白菜炖豆腐:白菜100g，豆腐50g，发菜20g。
紫菜汤:紫菜10g，虾米10g。
后来:玉米粥:玉米面50克。
芝麻盐:芝麻10g。
牛奶:150克。
●产后3-30天
早餐:面包:标准面粉10g，芝麻酱15g
牛奶和鸡蛋:鸡蛋100g，牛奶250g，糖10g。
早餐:柑橘50克。
中午:牛奶250，橙子100g。
正餐大米:大米200克。
虾皮炒白菜:虾皮15g，瓢150g。
鸡肉炒黄豆:鸡肉100g，黄豆50g。
