1.轻型弯头
购买好的材料:一个猪肘，一个当归和一个王不留行。三者按100: 2: 2的比例配备。
做法:①猪肘去毛洗净。②将洗净的猪肘、当归、王不留行放入砂锅中，加入适量的水。(3)小火煨至熟。
健康营养:当归是养血调经的重要妇科药物，有润肠通便的功效；王不留行种子具有活血调经、催乳消肿的功效；猪肘肉富含蛋白质和脂肪。三者合用，具有活血补血、催乳消肿、强身健体的功效，适用于产后不哺乳、体质虚弱的妇女。
2.鲢鱼丝瓜汤
买好食材:鲢鱼肉300g，丝瓜100g，红枣10g，生姜10g，植物油15g，盐8g，绍兴酒3ml。
做法:①将鲢鱼肉切片，用绍兴酒腌制；丝瓜、生姜切片；将红枣浸泡在温水中。(2)锅中热油，放入姜片翻炒至香，注入适量清汤，中火煮沸后放入鱼和红枣。③然后放入丝瓜，加盐，大火滚透。
健康营养:鲢鱼含有丰富的蛋白质和脂肪，对身体虚弱、营养不良的人有显著的食疗作用。鲢鱼也是哺乳佳品，具有滋阴养血、补中气、开胃利尿的作用，特别适合产妇食疗。
本品具有补中益气、生血通乳的功效，适用于产后乳汁少或因气血不足而乳房胀满的妇女。
3.鲜虾丝瓜汤
买好食材:鲜虾100g，青皮6g，丝瓜200g，植物油，料酒，姜，葱，味精，盐。
做法:①将青皮磨成粉；丝瓜去皮，洗净，斜切成片；将洋葱切成葱花；姜切丝。(2)鲜虾去皮去脚，洗净，拌入料酒、青皮末和少许盐，腌制10分钟。(3)将锅置火上，放入食油烧热，放入姜丝、葱花炒香，再放入鲜虾翻炒几下，加入适量清水煮汤，烧开后放入丝瓜片，煮至虾、瓜熟，加入味精、盐调味。
健康营养:青皮有疏肝破气的功效，丝瓜能治乳房衰竭，虾有补肾通乳、化瘀解毒的功效。本品味美芳香，具有疏肝理气、活血通乳的功效，适用于肝气郁结所致的产后溢乳患者。
