月子餐食谱(30天)
我们把一个月分为三个阶段。第一周是第一阶段，第二周是第二阶段，第三和第四周是第三阶段。
第一周(代谢排毒周):
膳食功能:清除废血(恶露)、废水、废气、老废物
产妇刚生完孩子食欲不好，食物以清淡易消化为主。300毫升二氧化碳。每天用香油炒猪肝2次，用烤姜、米酒精(坐月子水)、香油3炒。甜糯米粥:一天两碗4。红豆汤:一天两碗
5。鱼汤:乌鳢、鲈鱼或黄花鱼，用烤香油、米酒精、烤生姜低温熬煮，一天。或者桂圆枸杞茶，当开水喝解渴强身健体，每天两杯，共约600 cc
8。生麦芽汁:撤奶者，每天一碗，连续三天(喂母乳者除外)。请提前告知，并在奶量增加前饮用
9。薏米饭:一天两碗(吃不完请不要勉强)
10。特色丰胸汤:章鱼猪手汤(针对产后四天无奶者)11。木瓜茶:针对奶水稀缺者(生产后三天)12。养肝汤:滋补。帮助肝脏提高排毒能力
第二周(内脏收缩周):
进餐功能:收缩子宫和盆腔
重点是腰椎骨骼和盆腔的恢复，促进新陈代谢，防止腰酸背痛
1。天生的人不能再喝酒了。2.香油炒猪腰:一天两碗，一共两碗，用烤姜和香油炒。3.甜糯米粥或桂圆粥:每天一碗。4.红豆汤:一天两碗
5。炒饭:一天一碗
6。鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄鱼，低温。每天一杯饮料
7。卧饮:杜仲养生茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，作为开水解渴，共约600 cc
8。蔬菜(选择温和的蔬菜，以红色蔬菜为主，如胡萝卜、观音或苋菜、菠菜):一天两份
2014年全国一级建造师资格考试备考资料真题集锦建筑工程经济建设工程项目管理建筑工程法规专业工程管理与实务
9。薏米饭:一天两碗(如果吃不下，请不要勉强，也可以选择面食)10。木瓜茶:对于奶水稀少者，使用
第三周至满月(滋补滋补周):
膳食功能:补充营养，恢复体力(对于流产、剖腹产40天者)
调理体力，补血，理气，防衰老。恢复女性皮肤的光滑度和弹性
1。芝麻鸡:由米酒精华水(坐月子水)、香油、烤姜制成。一天两碗。甜糯米粥:一天一碗3。红豆汤:一天一碗
4。油饭:一天一碗
5。鱼:任何鱼(剖腹产可以吃鲈鱼、乌鱼):一天一碗
6。杜仲保健茶或荔枝壳茶。总共大约600 cc
7。蔬菜:清淡的蔬菜，一天两份。水果:哈密瓜、木瓜、葡萄、樱桃、桃子，每天都一样。9.薏米饭:一天两碗(吃不完请不要勉强)
10。花生猪脚汤或章鱼猪手汤(针对没有奶水或奶水不足者):每天一碗，连续三天。11.药膳:一天一碗炖汤(针对不想吃猪手的，比如山药鸡汤)12。木瓜茶:适合奶水不足的人。■生化汤每天300CC，分三次喝，每次100CC
。月子餐的功效
■香油猪肝:清血化瘀，散子宫内血块以利排出
■乌鱼或黄鱼:肉质细嫩，炖煮易吸收，乌鱼可促进伤口愈合■生化汤。红豆吃多了容易胀气，一定要控制在一天两碗以内
■糯米粥:利用糯米的粘性适度刺激肠道，帮助其恢复蠕动，防止内脏下垂；因为糯米不易消化，所以每天一定要控制在两碗以内■坐月子饮品:止渴养生
■生麦芽汁:对于想要断奶的产妇(如流产四个月以上)■药粥:对于剖腹产、流产的产妇，前三天要用来补气
■养肝汤:滋养护肝，帮助肝脏提高解毒能力，特别是。一天一服)
2-14天(第二周):收缩子宫和骨盆
注重腰部骨骼和盆腔的恢复，促进新陈代谢，防止腰酸背痛
■香油猪腰:帮助孕妇收缩子宫和盆腔■改善胃肠蠕动■红色蔬菜:防止便秘、补血
■药膳:补血、补气、补筋骨
15-30天(第三周 恢复体力
调理体力，补血理气，防止衰老，恢复女性皮肤的光滑细腻。 补充蛋白质
■花生猪蹄:促进乳汁分泌，针对奶水稀少人群
■鱼类:补充营养，促进伤口恢复
■蔬菜:提供人体必需的各种维生素和氨基酸，提高母乳质量
■水果:精选温性水果，适合不同体质孕妇的需要，帮助消化吸收。
月子餐30天食谱
0
