你可以使用配方奶或其他动物奶，如牛奶、羊奶、马奶等。要补充母乳不足，多喝汤类食物及时补奶。汤的选择主要是蹄花汤、鱼汤，可以用来及时挤奶。对人体有很好的作用。炖汤时，可以在汤中加入通草，可以促进通乳。平时要缓解压力，多吃些有营养的蛋白质食物，对身体大有好处。
哺乳期食谱？
1.黑芝麻粥:黑芝麻具有滋补肝肾、养血填精、催乳的作用。是哺乳期妈妈最好的食物之一。将30克捣碎的黑芝麻和100克梗米放入水中，用小火煮至粘稠状。
2、猪排炖豆芽汤:500克猪排配200克鲜豆芽，加少量葱、姜、料酒在锅中小火煮，即可食用，注意猪排先用开水焯一下，豆芽不能食用。
3、生鱼红枣汤:生鲤鱼300克，和红枣一起放入锅中文火炖2个半小时，加些盐即可。这样蛋白质的含量既不能太高也不能太低，还能提供人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。
下奶的食谱？
喝牛奶的食谱很多，如乌鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等。也可以用一些催乳的中药做汤，比如通草或者穿山甲。建议平时观察自己的食欲和睡眠是否正常，这段时间营养要均衡，不要做剧烈活动。保持好心情对催乳也有帮助。
