太多肥胖的人非常在意减肥，因为减肥可以让自己变得更好，身体状态会更好，精神状态会更好，包括自信心。相比之下，肥胖的人非常容易变得自卑和不自信。无论从健康角度还是个人形象管理角度，对肥胖的身体进行减肥都是必要的。减肥可以让你更好的进入最佳状态，为你的生活增添色彩。在减肥方法的选择上可能会走很多弯路。回过头来看，只有运动和饮食相结合才是最科学有效的减肥方法。可是刚开始运动的时候，让人觉得每天那么努力，却一点都没瘦下来。发生了什么事？减脂运动初期不掉秤是正常的吗？
说实话，减脂运动刚开始不掉秤是很正常的。要知道体重绝对不是瘦身成功的唯一标准，而是要看腰腹部围度的变化和体脂率。很多人只看自己体重秤上的数据来看是否瘦身成功，就是把侧重点放错了方向。还不如对着镜子看看他们的腿是不是更细，脂肪是不是更紧。你甚至可以用卷尺测量他们的腰腹部线条是否变细。如果体重、体脂、围度都一样，并不是你的运动不达标，很有可能你进入了一个减肥平台。
人们在减脂运动初期不减肥的另一个原因是，当人们开始运动时，他们的身体肌肉开始受到刺激，不断增加，身体已经习惯了这个运动过程。当肌肉在增加，脂肪在减少的时候，身体的围度在减少，但同时体重也不会有太大的变化。原因是同样体重的人肌肉更紧致更细，而脂肪型的人更胖更松弛。这就是为什么体重相同的人？所以减脂运动刚开始不掉秤是正常的，说明体内肌肉在增加，脂肪在减少，减脂的事实本身有利于减肥，说明你的减脂计划是成功的，只要继续坚持，体重会慢慢下降。
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