腹部脂肪过多会让整个人看起来像个大肚子，皮下脂肪过多，内脏脂肪过多，肠道垃圾过多，皮肤松弛等问题。想要瘦肚子减肥，就要重点从这几个方面进行调整。减脂的方法有很多，就是你要想办法加快身体的基础代谢，比如运动，针灸，按摩，推拿，这些都会导致便秘。其实在做这些工作的时候，肠道会受到刺激，也会加速蠕动。减掉腹部脂肪的四种方法是什么？
四种减掉腹部脂肪的方法:
1.参加有效的运动，比如跳绳，可以使全身的脂肪层处于晃动状态，身体在不断上下跳动的过程中可以增加身体的热量消耗，对腹部、腿部、手臂有极好的脂肪管理效果。只要运动量达标，瘦肚子完全不是问题。呼啦圈也很适合减肚子上的脂肪。你可以每天边看电视边完成这个运动，也需要对运动时长有要求。再比如仰卧起坐，这是公认的对瘦肚子有作用的运动。它的主要运动区域是腰腹部，重复30-50次就会达到非常有效的效果。但是，仰卧起坐还是要注意的。
2.艾灸也是一种极好的减肥方法，或者说是一种物理疗法，坚持针灸治疗瘦肚子上的赘肉。人体腹部有许多经络，包括静脉、任脉、肝经、脾经和肾经。脂肪堆积大概和这些经络不通有关。艾灸可以刺激经络穴位，从而达到平衡阴阳、调理脏腑、改善全身新陈代谢、增加胃肠道蠕动、促进人体消化吸收的目的，达到减肥的目的。对预防和治疗便秘也有极好的作用。3.热敷也是瘦肚子的有效方式。中药熏蒸能打通人体血管，从而有效改善人体气血，治疗各种外科疾病。中药热敷本身具有活血化瘀、开窍透骨、舒筋活络、增强免疫力等功效。膏药贴在小腹，药效透过皮肤表面，能有效刺激神经末梢，加速身体血液循环，甚至起到减脂的作用。
4.当然，饮食管理是四种减肥法中最重要的。任何时候只要想减肥，都和饮食有很大关系。一日三餐热量和脂肪要低，摄入量要控制。无法避免输入热量高于身体消耗热量的状态，才能有效减掉腹部脂肪。
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