生活中，太多人尝试过各种减肥方法，但大多还是离不开饮食和运动的配合。但是，很多人在饮食上总是有一些不健康的行为，比如不吃早餐或者晚餐。有些人甚至可以一天不吃饭，不管这样对减肥会不会有用，至少在饮食习惯上，是很难坚持的。没有人能坚持每天只吃一种食物，比如代餐。因为减肥最有挑战性的就是坚持和毅力。我推荐一个非常容易实施和坚持的饮食，比如大家都非常喜欢的21天饮食或者八小时饮食。你选八小时吃饭减肥法有用吗？
八小时吃饭减肥法有用吗
相对来说效果还是不错的。八小时减肥法主要是指一日三餐要在八小时内完成。除了这8个小时，其他16个小时不准吃饭。为了提高效率，这八个小时要安排在下午18: 00之前，比如早餐安排在早上7: 00，所以晚餐时间要控制在下午15: 00之前，15: 00之后不允许再用餐。或者早餐是早上9点吃的，那么晚餐最晚的时间应该控制在17点。不管第一餐什么时候开始，剩下的两餐都要在接下来的八小时内完成。这是八小时饮食的基本要求。要说八小时饮食有一定的作用，因为缩短进餐时间会延长空腹时间，但身体的代谢率不会受到影响，所以对减肥的作用更大。但是为了保证八小时饮食的减肥效果，有一些特殊的要求，比如每天固定的最佳进餐时间，可以提高身体的代谢率，效果更明显。另外，八小时饮食不是说八小时内可以随便吃，而是要保证三餐热量绝对低。不是说吃火锅，吃红烧肉，更不是说各种甜品。减肥绝对是禁忌食物，哪怕你用的是八小时减肥法。那么关于八小时吃饭减肥法有用吗？还是要看你的饮食是否达标。只要符合要求，对减肥就有用。不达标就没用了。
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