原则四:补铁，增加血气。在水果中，枣含有最多的维生素C和铁，枣还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，大枣是产妇最好的滋补品，具有健脾养胃、益气生津、活血解毒的作用。金碟补血雪梨红枣炖银耳是很好的补品。这道菜是用红枣、银耳、枸杞、冰糖雪梨炖的。特点:香甜可口，保湿美容。新妈妈们要想变美，就不能错过这道美食！最佳孕妇食品“奥斯卡”1。莲藕获奖理由:恶露2。黄花菜获奖理由:安神利尿3。豆芽获奖理由:通便4。海带获奖理由:预防贫血5。生菜获奖理由:通奶。
素食乳母营养的意义
哺乳期间，哺乳的母亲不仅要恢复健康，还要承担哺乳婴儿的重担。营养的意义仍然与母亲和儿子有关。营养素是乳母自身需要和乳汁分泌的基础。只有合理的营养才能保证乳汁分泌的数量和质量。
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春季养生素食食谱如何做
春季肝火旺盛，容易导致脾虚，脾虚会引起消化系统紊乱，如消化不良、腹泻等。所以养肝的时候要注意健脾。菠菜有润燥养肝的作用，春暖花开的时候正是菠菜大量上市的时候。这种看似不起眼的绿色蔬菜，其实营养价值很高，医学研究报告称，菠菜具有预防感冒和抗癌的作用。百洋商城提醒，春季食用不仅能养血滋阴，还能顺胃，促进积食排出。菠菜的根有极好的养生作用，比菠菜叶还要差。所以春天吃菠菜，一定要把菠菜的根和叶拌到菜里。因为菠菜含有草酸，所以吃之前要用开水焯一下。
你好，你说的是春季养生。应该多吃时令蔬果，用一些护肝的食物，注意休息，适当运动。
(1)辅食
？？由于春季细胞新陈代谢旺盛，营养供应也要充足。要根据自己的特点，制定科学合理的膳食计划。每天喝1杯牛奶，可吸收3克蛋白质，对增强体质、健骨健齿大有裨益。除了终身持续母乳喂养外，还要注意优质蛋白质的摄入，如鱼、蛋、大豆、豆制品等。
春天是大量新鲜水果和蔬菜上市的季节。你应该每天吃一些蔬菜和水果，总量不少于500克。主动饮水可以有效降低血液粘稠度，起到“内洗”的作用。同时要注意饮食的调节。早餐吃一碗米粥，一些麦片和一个鸡蛋。丰富的早餐可以为身体提供能量。晚餐少吃可以减少脂肪的储存和堆积。
(2)补气
？？？春天，地球空气中的负离子增多，人体内的代谢活动趋于旺盛。经常去郊外、沙滩、湖泊、山顶，既能缓解冬天的阴郁，又能呼吸到新鲜空气，真是春天健身的绝妙方法。古人有春游远足的习惯。实践证明，这样一年四季都能为人们的健康打下良好的身体基础。
