随着人们生活质量的提高，越来越多的人慢慢以健康的方式护理自己的身体。但是还是有人因为没有时间或者其他因素，不好好保养自己的身体，所以体重越来越高。这个时候，如果你想减肥，就要懂得如何度过时间，做到最好。当然，减肥的效果无非是摄入了很多营养素，比如一些蛋白质、维生素、钙等等。现在，我们来谈谈维生素B对减肥的作用。
维生素B对减肥有效果吗？
维生素B1:帮助身体将葡萄糖转化为热量，加速肝脏糖分的消耗和利用。它广泛存在于天然食物中，在动物内脏、肉类、豆类、花生、糙米、坚果中含量丰富，而在水果、蔬菜、蛋类、奶类中含量较低。
维生素B2:维生素B2可以帮助脂肪燃烧。是将脂肪转化为能量和体力不可或缺的营养素。对于限制热量摄入的人来说，这是非常重要的营养素，可以通过运动减肥。在服用维生素B2后，减肥者燃烧脂肪以避免脂肪在体内堆积，还具有清洁肠道的功能。
维生素B12:最后维生素B12能促进新陈代谢，提高脂肪、糖和蛋白质的代谢利用率。维生素B12的主要来源是肉类，如动物肝脏、牛肉、猪肉、鸡蛋、牛奶和奶酪。植物性食物一般不含维生素B12。
维生素B7:它可以支持细胞生长，帮助脂肪和蛋白质的代谢。也是参与二氧化碳运输的重要辅助因素。大多数人都不缺生物素，因为我们的大肠会产生大量的生物素。维生素B9: B9参与许多DNA相关的过程，作为辅酶参与体内的各种反应。妇女，尤其是育龄妇女，需要叶酸来预防出生缺陷、大脑和骨髓健康问题以及贫血。缺乏B9还会导致头痛、易怒、健忘和思维混乱。
在物质条件丰富的现代社会，吃得好的人更容易缺乏各种维生素。如果经常出现口腔溃疡、口腔炎症，并伴有四肢无力、食欲不振的症状，一定要及时补充维生素B。除了吃药进补，还可以多吃绿叶蔬菜和粗粮。而且，平时饮食尽量不挑食，多吃肉和蔬菜。
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