人体每天摄入多少卡路里可以帮助减肥？这是很多肥胖者减肥的一个很重要的话题。说实话，在一个科学有效的减肥计划中热量管理的确是非常重要的。只有保证每天摄入的热量低于身体消耗的热量，才能燃烧体内脂肪。如果热量的输入远远高于身体消耗的热量，只会造成多余的热量储存在体内，导致减肥失败，越来越胖。
如果人体每天摄入多少卡路里更合适的话，首先要了解个体的基础代谢。如果以成年人为例，平均数据应该在1500卡左右。相比之下，女孩每天的最低热量需求在1500-1600卡左右，而男性更高，在1800-2000卡左右。即使低于最低热量，也要保证每天最低热量的补充。另外，每天摄入多少热量取决于当天的身体活动量。活动量越大，对应的热量摄入可以提高一点。如果你整天都在休息，只要满足最低热量需求。
人体肥胖的直接原因是平时摄入的热量过高，导致多余的热量以脂肪的形式储存在体内。太多的肥胖者意识到了这一点，所以他们会选择节食减肥，在减肥过程中尽可能减少热量的摄入。事实是，在身体热量供应不足的情况下，过度节食会导致营养不良。如果只是身体所需的最低热量，人体就会开始产生热量。这种内源性热量主要来源于肝脏糖分的分解和脂肪的分解代谢，有利于减肥。可见大家一定要控制好这个界限。过低会损害健康，过高会影响减肥效果。具体来说人体每天摄入多少卡路里，平均尽可能达到1200-1500卡路里相对健康。如果你发现自己今天摄入的热量过多，担心会影响减肥计划，可以考虑增加运动量。如果一次做不完，可以分组做。只要让自己动起来，就能加快减肥的速度。这是公认的科学方式。
标签： 人体每天摄入多少卡路里