哺乳期的营养需求在质和量上都比孕期高，尤其是蛋白质和能量的供给。在正常情况下，如果母亲的饮食中含有高热量、蛋白质和脂肪，她的乳汁质量就会高。但是妈妈的饮食要保证营养的全面性。除了蛋白质、脂肪和糖，她还应该加强维生素和矿物质的摄入。【/br/】可见，哺乳期的妈妈选择每天的膳食非常重要，直接关系到妈妈的健康和宝宝的营养发育。相关护理专家明确提出了一些具体的食物种类和数量。
1。谷类食物的数量:400-500克；类型:小米、大米、玉米粉等。
2。蔬菜数量:450-500克；种类:黄瓜、菊花、生菜、西红柿、胡萝卜、花椰菜等。
3。水果数量:200克左右；种类:橘子、苹果、梨、西瓜、猕猴桃等。
4。牲畜肉的数量:150-200克；类型:鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、瘦猪肉等。
5。鱼虾数量:50克左右；种类:鲫鱼、鲢鱼、鳗鱼、鲤鱼、虾等。
6。鸡蛋数量:150 ~ 200g，种类:鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。
每天23个鸡蛋为宜，咸蛋不合适。
7。乳及乳制品——数量:250 ~ 350g品类:酸奶、鲜奶等。
8。豆及豆制品数量:60100克；类型:豆浆、豆腐、豆浆、豆芽等。
9。油脂量:约20克；类型:大豆油、花生油、芝麻油和少量动物油。
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