母乳喂养期间，母亲不应多吃油炸食品和粘性食物。这些食物难以消化。尤其是产妇消化能力弱。而且油炸食品的营养在油炸过程中损失了很多，也不利于孕妇恢复健康。
可食用:
1。要想热量高，需要吃羊肉、瘦猪肉、牛肉等动物性食物，核桃、花生、芝麻、松子、紫菜、海带等高热量硬果类食物。
2、蛋白质、小米豆、豆制品、鸡肉、兔肉、鸡蛋、鱼，一天用2-3种。
3。保证钙、奶、虾皮、水产品等无机盐的需求。
4。湿气和流质食物，如小米粥、排骨汤等汤粥。
5。充足的水溶性维生素，如维生素B和C、牛奶、面汤、红糖、鸡肉、小米、鸡蛋、蔬菜、肉汤、鲤鱼、水果，每天200-500g。
哺乳妈妈应该避免的食物
1。可能抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麦精、人参等食物；
2。产后饮食宜清淡。不要吃那些刺激性的东西，包括辛辣的调味料，辣椒，过量的酒和咖啡。可以吃少量辣椒和醋；
3。母乳喂养新生儿期间，妈妈最好不要吃辛辣、鱼、虾等食物，以免加重湿疹，尤其是父母有过敏史的婴儿；
4。母乳喂养时，妈妈吃了一些产气的食物如大蒜、洋葱、西兰花等蔬菜后，宝宝会出现肠绞痛反应，主要表现为哭闹、难以安抚或吃奶次数增多(造成恶性循环)；
5。对于哺乳期的妈妈来说，大部分药物在普通剂量下不会对宝宝产生影响，但还是建议自己用药前先征求医生的意见，以便服用合适的药物；
6。母乳喂养期间，妈妈应尽量不吃酸菜鱼和肉类。普通成年人每天的盐摄入量为4.5~6克。按照平时的习惯，不要忌盐，不要吃太咸。奶妈吃盐太多会增加肾脏负担，对肾脏不好，还会增加血压；
7。研究表明，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对于12周以下的宝宝，可能会造成智力低下、生长迟缓等不良后果，哺乳期的妈妈千万不要贪吃味精；
8。不要喝茶水，因为茶叶中含有的物质(酚类和茶碱)会通过乳汁进入宝宝体内，使宝宝容易出现肠痉挛和无故哭闹(兴奋)，宝宝睡不好觉，还会引起其他并发症，影响宝宝的健康。
母乳喂养妈妈饮食注意哪些事项
0
