清淡，营养，想吃什么就吃什么，多吃水果蔬菜！奶粉不能少！我妻子怀孕的时候我就是这么做的。现在宝宝八个月了，一直没生过病！问我如果你不明白！
孕妇应该怎么饮食
孕妇饮食注意事项
建议:
容易流产的食物:
1.螃蟹:味道鲜美，但性寒，有活血化瘀的作用，所以对孕妇不好，尤其是蟹爪，有明显的流产作用；
2.甲鱼:虽有滋阴补肾的功效，但甲鱼味咸而寒，有较强的通络化瘀作用，故有一定的流产之弊，特别是龟甲的流产力强于龟肉；
3.薏苡仁:它是一种药食同源的东西，中医认为它能行气利。
药理实验表明，薏苡仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促进子宫收缩，故有可能诱发流产；
4.马齿苋:既是草药又是蔬菜，药性寒滑。实验证明，马齿苋汁对子宫有明显的兴奋作用，可增加子宫收缩次数，增加强度，易引起流产。
5、罐头食品
一定量的添加剂，如合成色素、香精、防腐剂等。，在生产过程中添加到罐头食品中。虽然这些添加剂对健康成年人影响不大，但孕妇吃多了是有害的。此外，罐头食品的营养价值不高，食物中的维生素等营养成分经过高温处理后受到了一定程度的破坏。
6、菠菜
人们一直认为菠菜含铁丰富，有补血的作用，所以把它当作预防孕期贫血的好蔬菜。事实上，菠菜中含有大量的草酸，而不是铁。草酸会影响锌和钙的吸收。孕妇体内的钙、锌含量降低，影响胎儿的生长发育。
7、巧克力和山楂
巧克力吃多了会让孕妇有饱腹感，影响食欲。结果，他们会发胖，但缺乏必要的营养。孕妇偏爱酸味食物，所以山楂成了首选水果。山楂对子宫有兴奋作用，暴饮暴食会使子宫收缩，可能导致流产，所以要少吃。
8.猪肝
芬兰和美国都建议孕妇少吃猪肝，因为现代快速育肥牲畜的饲料中添加了过多的育肥剂，维生素A的含量很高，导致其在动物肝脏中积累。孕妇如果过量食用猪肝，大量的维生素A很容易进入体内，对胎儿发育非常有害，甚至会致畸。
9.历史悠久的土豆
土豆含有生物碱，存放时间越长，生物碱含量越高。过量食用这种土豆会影响胎儿的正常发育，导致胎儿畸形。当然，个体差异很大，不是每个人吃了都会有异常，但是孕妇最好不要吃，尤其是不要吃存放时间长的土豆。
10.热配料
孕妇食用辛辣食材，如J茴香、八角、花椒、胡椒、肉桂、五香粉等。都容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥和便秘。孕妇便秘后，难免会屏住呼吸缓解便秘，这样会增加腹压，压迫子宫内的胎儿，容易导致胎动不安、早产等不良后果。
11、味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后会从尿液中排出。味精摄入过多会消耗大量的锌，导致孕妇缺锌。锌是胎儿生长发育的必需品，所以孕妇要少吃。
12、桂圆、荔枝:性温易引起胎热；
13、石榴:贫血应少吃；
14.腌制的酸菜:含有亚硝胺，可引起胎儿畸形。
15.西瓜:每天水果不宜超过250g，限制吃西瓜，因为西瓜是利尿剂，容易引起孕妇脱水。
16.喝浓茶。
英国一位医生发现茶叶中含有大量的氟化物，一杯浓茶中的氟化物含量可达1.25毫克，如果用来喂养怀孕的老鼠，发现出生的老鼠有骨骼畸形。虽然氟化物对胎儿的危害尚未得到证实，但还是不要喝浓茶为好。孕期喝浓茶不仅容易缺铁性贫血，还会影响胎儿的营养供给。因为浓茶含有咖啡因，会增加孕妇的心跳和排尿次数，增加心脏和心脏。
17.喝咖啡和可乐饮料。
咖啡和可乐的主要成分是咖啡因、可乐宁等生物碱。咖啡因和可乐宁是兴奋中枢神经系统的药物。据测定，一瓶340克的可乐型饮料中含有50-80毫克的咖啡因。如果一次饮用1克以上含量的含咖啡因饮料，会导致中枢神经系统兴奋，表现为坐立不安、呼吸急促、肌肉震颤、心动过速、早搏、失眠、头晕。耳鸣等。即使服用不足1g，也会因对胃黏膜的刺激而出现恶心、呕吐、头晕、心慌、心前区疼痛等中毒症状。胎儿对咖啡因特别敏感，咖啡因可以通过胎盘迅速作用于胎儿，对胎儿造成不良影响。通过给孕鼠注射咖啡因的实验已经证实，后代容易出现腭裂、脑脊膜膨出、脊柱裂、无颌、无眼、骨骼异常、四肢短小等。
18、喝酒。
研究表明，孕妇饮酒是导致婴儿畸形和智力低下的重要原因。这是因为任何微量的酒精都可以毫无阻碍地通过胎盘进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度与母亲体内的酒精浓度相同。法国医学博士曾经观察过127个嗜酒如命的女性所生的孩子，发现他们都有同样的缺陷:单眼皮，甚至双眼皮都不明显，鼻子扁平，内眦眼睑外翻，面部扁平狭窄，鼻沟模糊，上唇薄而紧，下巴短。这类因酒精中毒，面部发育不良的孩子，约占饮酒母亲所生孩子的三分之一。更严重的是酒精对大脑和心脏的伤害，孕妇饮酒过量，导致约30%的婴儿患心脏病。孕妇生下不久夭折的孩子并不少见。死婴的解剖结果表明，他们的大脑不仅比正常儿童小。而且大脑不发达或者明显畸形。许多国家对胎儿时期酒精中毒的儿童进行智力测试，发现他们的智商低于一般水平，大多反应迟钝，智障或白痴。
