有人认为，让母亲多吃两碗米饭，可以提高奶的质量和数量。这种理解是片面的。母乳喂养期间，母亲的饮食要搭配得当，营养丰富，含有适当比例的蛋白质、脂肪、无机盐、维生素等营养成分。其中，蛋白质最为重要。如果缺乏蛋白质，乳汁分泌就会减少，直接影响孩子的生长发育。矿物质和维生素也是不可或缺的，因为矿物质主要构成身体组织，调节生理功能，如钙、磷等与婴儿的生长发育密切相关。维生素调节体内和体外许多物质的生长和代谢。
为了满足以上营养素的需求，妈妈们应该吃一些肉类菜肴，如蛋、肉、鸡鸭、鱼、虾、奶等。豆类和豆制品、花生、谷类、水果和蔬菜等植物富含蛋白质、矿物质和维生素。为了补充牛奶中的大量水分，可以多喝一些营养丰富的汤，比如肉、猪肝、鲫鱼、豆腐等做成的汤。不要偏食，也不要一味的忌食。
哺乳期禁食哪些食物？
哺乳期需要避免的食物和爱好:哺乳期间，妈妈为了自己和宝宝的健康，应该避免服用一些会影响乳汁分泌的食物或个人特殊爱好，以免破坏良好的喂养效果。
ghvnaua 24s 2 wt4sx 05 xunykmx 4 eg 8 jae哺乳期禁食1。能抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麦芽水、人参等。
m3 bnwt N2 WP 5 bktgjpw 49 NW 4g w7 q 5 csssj哺乳期禁食2。刺激性的东西:产后饮食要清淡，不要吃那些刺激性的东西，包括辛辣的调料、辣椒、酒、咖啡、香烟。
fk 8 QR 306 fvys 703kv TB E0 sqxtqn 3 fn 4哺乳期禁食①酒:一般来说，少量饮酒可促进乳汁分泌，对婴儿无影响；过量时会抑制乳汁分泌，影响子宫收缩，应少喝或不喝。
vkv 0 hssjvxssy 5 qn 6 kgye 4 eshrwbb 2y②咖啡:会兴奋人体的中枢神经系统。一杯150毫升的咖啡，也就是它含有100毫升的咖啡因。正常人一天最好不要超过3杯。虽然没有证据表明对婴儿有害，但哺乳妈妈还是要适度饮酒或戒酒。
6s 36 b 0 JT 27 ef 70 QS 32 efw 55 DFD 600 v7g③刺激性太大的调料:如辣椒，哺乳妈妈要控制。
usj 52h 61 qeym 7 styt 9wk 21 MNP wht 63。油炸食物和高脂肪食物:这类食物不易消化，热量高，要适量摄入。
0x mddhqjr 8 AE 6 pddu 6d 601 k8 qhhctcbf 4。香烟和烟草:如果哺乳期的母亲仍然吸烟，尼古丁很快就会出现在乳汁中，并被婴儿吸收。研究表明，尼古丁对婴儿的呼吸道有不良影响。所以，哺乳期的妈妈最好戒烟，避免吸入二手烟。
w 8 q 1 ysb 888g m 4 ua 68 uqcb s 41 acpv 0 aqc 5。药物:对于哺乳期的妈妈来说，虽然大部分药物在普通剂量下不会对宝宝产生影响，但仍然建议哺乳期的妈妈在自己服药前，要主动告诉医生自己哺乳的情况，以便医生开出合适的药物，选择持续时间较短的药物，以达到药物通过乳汁的最少量。
vy 8 encuc 2 wqs dx 3 u 6 a 4x my 333 NPK 3 E8 w另外，如果妈妈在喂完宝宝的母乳后服药，应该在母乳中的药物浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝会更安全。
g 4 r5 kuhuybae 1 MC 8 TPN 6 rqwu 5b 0n 89k 6。过敏:有时新生儿会出现一些过敏现象，产后妈妈不妨观察宝宝皮肤上是否有皮疹，评估饮食，作为早发现早治疗的参考。所以建议产后妈妈母乳喂养，避免吃任何可能导致宝宝过敏的食物。
