哺乳期的妈妈饮食要全面，鸡鸭鱼肉蔬果都可以放心食用，但要注意食物的烹饪方法。这时候妈妈在吃饭的时候一定要考虑宝宝的需求，比如不吃辛辣的食物，不吃没有完全煮熟的半熟食物，不吃含有防腐剂的食物或饮料。尽量少吃或不吃燥热食物，如大蒜、韭菜、茴香等。这些食物容易上火，引起妈妈的上火，进而影响宝宝。
特别注意远离烟酒，最好不要喝咖啡、可乐等饮料。另外，哺乳期妈妈的饮食要有营养，不能太油腻。母乳中脂肪过多，不利于宝宝的消化吸收。哺乳期的妈妈要多吃水果。如果是冬天，从外面带进来的水果太凉，可以放在温暖的房间里一会儿再吃，以免刺激肠胃。夏天，奶妈也要适当控制自己的冷饮，不能像往常一样随心所欲。
除了以上这些，反正我什么都吃，营养全面。奶水太丰富了，宝宝吃不完~ ~
喂奶的妈妈饮食应注意哪些？
最好少吃生冷辛辣的食物，平时饮食均衡，多喝水。不一定要吃太多油腻的食物，但高蛋白食物可以适量食用。多吃植物油、核桃、瓜子等坚果，可以给宝宝补脑。但是注意不要生气。如果宝宝有过敏体质，比如容易发奶苔，妈妈海鲜、蘑菇等东西要少吃。另外，最好不要吃花生。其实和怀孕的时候差不多。比如巧克力和酒精最好少吃或者不吃。妈妈最好不要喝茶、草莓、菠菜等草酸含量高的食物，因为会影响宝宝通过乳汁对钙、锌的吸收。希望妈妈坚持母乳喂养。你的奶是你宝宝最好的营养。
