不挑食。多喝鱼汤，少喝鸡汤。你可以帮助你的母亲催乳。如果你喝了足够的牛奶，你应该在汤凉了的时候把其中的脂肪去掉。少吃油腻的食物，以免发胖。孩子不应该吃没有盐的盐。
不要吃辛辣生冷的食物和葱蒜。如果水果太酸，会损害牙齿。建议满月后食用。
可以用盐把鳝鱼的骨头洗干净，做成汤。汤是白色的，营养价值很高。
正在哺乳的妈妈怎样饮食才能保证奶的质量
如何平衡妈妈和宝宝的饮食
1。吃什么才能保证奶量
如果宝宝足够频繁，妈妈饮食正常，一般不需要额外补充营养来维持奶量。有时候宝宝会经历突然的生长飞跃，对奶的需求会突然增加。这时候妈妈一方面可以增加母乳喂养的次数，另一方面可以增加流质营养食物的摄入。很多食物都可以帮助增加产奶量，但是否有效则因人而异。记住，你吃什么，宝宝就吃什么。这时候添加的食物应该主要是各种营养汤。蔬菜汤也有帮助。给动物煲汤时，最好用骨头和皮熬汤，保证身体获得各种营养，尤其是各种矿物质，如钙、铁等。喂奶前喝一杯热牛奶也是一个简单易行的方法。
2。母乳喂养期间妈妈应该注意什么样的营养
营养不良的妈妈仍然可以母乳喂养，所以奶的质量不会降低，因为当新鲜食物中的营养不足时，母乳会自发地从母体中吸取所需。比如食物缺钙时，牛奶会从母亲的骨骼，尤其是牙齿中摄取钙。这就是为什么一些发展中国家多子女母亲牙齿脱落，背部严重弯曲的原因。富含钙的食物是妈妈的首选。母乳中的脂肪也很高，所以在传统习俗中，给妈妈喝很多肥肥的猪蹄汤是有道理的。当然，吃多了可能会让妈妈变成大胖子。
3。妈咪要吃好
母乳喂养是一件乐事，妈妈也是。所以哺乳期间没有理由成为苦行僧。如果你有这样或那样的禁忌，你总是害怕这对你的宝宝不好。营养专家建议妈妈放开吃自己喜欢的食物。相反，宝宝可能不喜欢你自己不喜欢的食物。
4。为什么哺乳的时候总觉得口渴？是因为汤喝不够吗？
如果觉得口渴，就该补充水分了。但是不一定要喝汤来补水。其实最好的零热量饮料是水，也可以选择鲜榨纯果汁。对于健康的哺乳期母亲，每天至少喝8杯水(约1500毫升)或等量的液体。
至于什么时候喝，最简单的原则就是觉得渴了就马上喝。在坐下来喂食之前，最好为你准备好水、饮料或汤。因为母乳是液体，哺乳会消耗母亲体内的水分，这也是很多人在哺乳时会感到口渴的原因。喂完奶再补水有点晚了。最好是边喂边喝，及时补充。
需要注意的是，应避免含咖啡因的饮料来补充水分，如咖啡、茶、可乐或酒精饮料。因为这些饮料有利尿作用，会导致你体内的矿物质和水分流失。
5。母乳喂养要忌口什么食物
宝宝4个月，一直坚持纯母乳喂养，打算一岁后给宝宝喂奶。但是从书上和各种民间传言中，听说有很多食物是哺乳期禁忌的。我已经坚持了四个月的禁忌，现在发现要忌口的东西太多了，甚至偏食。我担心如果这种偏食持续的时间长了，不仅会影响身体，还会影响宝宝的病情。请问有哪些是必须避免的，哪些是无关紧要的？每个宝宝对妈妈饮食的反应都不一样。只要宝宝没有过敏症状，妈妈就不必刻意避免进食。哺乳期妈妈需要避免的东西包括过量的酒精、咖啡因和消遣性药物(毒品)，以及一些治疗严重疾病的烈性药物。有些宝宝对乳制品、海鲜、干果、刺激性食物(如大蒜、洋葱、辣椒、西兰花等胀气蔬菜)比较敏感。妈妈摄入后，宝宝会通过母乳产生不良反应，如湿疹、胀气、烦躁、咳嗽流鼻涕(好像感冒了)等等。可以仔细观察宝宝，看他有没有过敏的情况。如果没有，就不要继续“偏食”了。你说得对。妈妈的饮食要营养均衡，保证你们母子的健康。
6。为什么每次喂完都觉得饿
每次喂完都觉得饿，所以吃的很辛苦，生完宝宝也没瘦多少。郁闷。【/br/】很多妈妈和你一样，在哺乳期间其实都在消耗我们体内的营养物质，所以在哺乳期间经常会饿，需要补充营养。每个妈妈的情况都不一样。有些妈妈在哺乳期会减肥，很多妈妈需要等到断奶后激素分泌发生变化才能减肥。
7。奶太多对妈妈身体有影响吗
宝宝4个月，18斤。我现在还是母乳喂养，但是总是奶水太多，每天要倒700~800 ml。这正常吗？牛奶太多会影响妈妈的健康吗？
恭喜你，奶水这么充沛，把宝宝喂得这么壮实！多少妈妈羡慕你的优越条件！
很多新手妈妈都会有这种奶水过剩的情况。因为是第一次做妈妈，对母乳喂养的渴望和决心，加上充分的自信和丰富的营养，宝宝也很频繁，等诸多因素导致母乳供应量很大。这种情况挺正常的，对身体不会有什么不良影响。只是白白倒了一大堆奶，可惜；经常漏奶也很麻烦。
建议6个月以上纯母乳喂养，然后添加其他食物，直到宝宝准备接受辅食。并在条件允许的情况下继续母乳喂养。慢慢的，你的身体会适应宝宝的需求，乳汁分泌会达到供需平衡。除了哺乳不要用吸奶器，因为乳汁分泌是按需供给的，越刺激分泌越多。
8。妈咪喜欢喝茶，偶尔喝咖啡，会影响母乳喂养吗？
儿子母乳喂养两个月，老婆喜欢喝茶，偶尔喝咖啡。请问专家，这对她的宝宝有影响吗？
根据国际母乳协会的研究，一般来说，如果妈妈每天喝的咖啡不超过750ml，是不会影响宝宝的。有些宝宝会比较敏感。在计算咖啡因的含量时，所有含咖啡因的饮料，如咖啡、热茶、冰茶、软饮料如可乐等。，含咖啡因的药物需要完全纳入。如果宝宝受到咖啡因的影响，他会非常清醒，活泼，不愿意睡觉，或者异常易怒
9，主要以多样化的饮食为主，这是营养全面的前提。
