奶量的多少不仅受内分泌激素控制，还取决于乳房组织本身的发育，属于先天条件。此外，为了保持充足的乳汁，产妇还应注意充足的睡眠和休息，多晒太阳，多呼吸新鲜空气，饮食有规律，哺乳期的生活节奏不要太紧张。此外，适当增加一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、蛋类，多吃新鲜蔬菜、水果，特别是喝易奶的汤，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都会增加奶量。三是保持愉快的精神，消除忧虑。哺乳期的女性，遇到突发情况后，乳汁会立即减少，所以要保持愉快的心情，消除各种忧虑。四是养成规律哺乳的习惯。让宝宝定时吮吸乳头，可以反射性地促进乳腺分泌，保持充足的奶量。第五，每次喂奶一定要把乳房吸空。如果奶水太多或者其他原因喝不完，可以用吸奶器把多余的奶水吸出来。每次吸奶越干净，对下一次乳汁分泌越有利。第六，产后早期发现乳汁分泌过多时，请尽早咨询医生，千万不要任其发展。由此可见，一般的母乳妈妈在哺乳期只需要摄入适量的营养，并不是吃得多，而是有更多的肥胖奶。所以母乳喂养并不会让产妇的体型发生很大的变化，只要注意控制体重就不会有问题。
哺乳期母亲禁吃什么食物？
刚出生婴儿的妈妈不应该吃什么？
【/br/】哺乳期的妈妈一定不能偏食、挑食，要舍得吃粗粮、面米、肉类、蔬菜、瓜果，这样才能提高乳汁的质量，有利于宝宝的生长发育。
护士也要尽量少吃刺激性食物，因为吃刺激性食物时，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝的健康。但是吃少量的调味品是可以的，比如辣椒、酸醋等。
哺乳期的妈妈不宜多吃巧克力，因为巧克力中含有的可可碱会渗透到母乳中，在宝宝体内蓄积。可可碱会伤害神经系统和心脏，放松肌肉，增加尿量，并使婴儿消化不良，睡眠不稳定和哭泣。产妇多吃巧克力会影响食欲，使身体发胖。
哺乳期的妈妈不宜多喝麦乳精，因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝的健康不利。
坐月子期间，产妇可以适当吃一些山楂、山楂类食物，因为山楂可以帮助产妇收缩子宫，排出恶露，有利于身体健康的恢复。
哺乳期的母亲不宜吃咸鱼和咸肉。一般成年人每天的盐摄入量为4.5-9g。按照平时的习惯，不要忌盐，也不要吃太咸。奶妈吃盐太多会增加肾脏负担，对肾脏不好，还会增加血压。
哺乳期的母亲不宜多吃油炸食品。在一些地方，孕妇在坐月子时大量吃油条是一种传统习惯。有的地方孕妇坐月子吃很多“油籽”，甚至有探望孕妇的亲戚送油籽。这是一个不科学的老习惯。因为油炸食品难以消化，产妇消化能力较弱，油炸食品的营养在油炸过程中损失了很多，对产妇健康不利。
哺乳期的妈妈不要吃太多味精，对宝宝的发育有严重影响。特别是对于12周以下的婴儿，会造成智力低下、生长迟缓等不良后果。哺乳期的妈妈最好避免吃味精，千万不要贪吃。
哺乳期的妈妈不要喝茶水，因为茶水中含有的物质会随乳汁进入宝宝体内，使宝宝容易出现肠痉挛和无故哭闹，使宝宝睡眠不好，引起其他并发症。哺乳期的妈妈要避免喝茶水，否则会影响宝宝的健康。
作为哺乳期的妈妈，尽量不要吃花生等坚果，因为吃了花生等坚果的妈妈母乳的质量会发生变化，从而影响到母乳喂养的孩子。
海鲜，蛋白质过高，宝宝应该过敏。
不吃辛辣、过咸的食物，不喝咖啡、茶、酒等刺激性饮料。
哺乳期的妈妈忌吃哪些水果蔬菜？
可能太冷了。有些水果可以趁热吃
哺乳期的妈妈要多吃水果和蔬菜，保证孩子的维生素需求，但一定要吃新鲜水果。刚从冰箱里拿出来的水果要放在一边再吃，不要太凉。水果的种类没有太多限制，只要注意便秘的孕妇可以适当多吃香蕉，容易上火的水果不宜多吃，比如荔枝。
哺乳期的饮食禁忌
1。药物和酒精
药物和酒精进入血液，可以通过乳汁进入婴儿体内。所以要注意药物的禁忌症，避免饮酒。2 .
。辛辣食物和咖啡因
