坐月子别被老套路禁锢（图）
最近闺蜜晋升为宝妈，我时不时的“骚扰”一下，关心她和宝宝的最新动态。一开始还好，最近她有点郁闷，开始给我泼苦水：“姐，你不知道，我妈真是个亲妈，天天炖猪脚汤，还言之精华在汤中，猪蹄相授乳。”挺好的，更可怕的是我不想在牛奶里放盐，那一锅肥油我怎么喝，快来救我！”
精华都在汤里面，是真的吗？
小火慢炖，精心熬制，肉香四溢，很多人认为经过数小时的精心炖制，“浓缩的精华就是精华”，食材中的营养成分都已经全部进入汤中，但是这是事实吗？汤味之所以浓，是因为溶解了含氮的风味物质。但由于脂肪含量高，优质蛋白质很少，大量饮用并不能吸收更多的营养，只会增加新手妈妈的食欲。体重负担。
娘亲大人说的都是对的吗？
婆婆根深蒂固的认为那些“俗孩子”是对的，源于那一代人生活的艰辛，但现在很多妈妈在怀孕的时候都会出现营养过剩的问题。所以，娘亲的经历并不适合所有的抄袭。诚然，产后女性需要增加鱼、禽、蛋、瘦肉和海鲜的摄入量，因为产后女性需要恢复体力，也需要补充足够的营养来分泌乳汁。这些食物含有优质蛋白质，有助于促进伤口愈合，促进乳汁分泌，增加乳汁的营养成分，但这并不意味着可以无限量食用。
如果不适量吃动物性食物，会导致新妈妈肥胖。肥胖不仅仅是影响外表。肥胖会给高血压、高血脂、高血糖、动脉粥样硬化等慢性病提供温床。母乳中脂肪含量过高，也会让孩子“易肥胖”。一生的健康是祸根。另外，人的胃容量是有限的，如果多吃动物性食物，就会少吃主食、蔬菜和水果，从而导致维生素、膳食纤维、矿物质等营养物质摄入不足。营养不均衡的结果是妈妈身体出现不适，如乏力、便秘等症状。
以爱的名义为你煲一锅汤
说了这么多，这猪蹄汤是要完了吗？当然不是。妈妈喝水的多少，确实与乳汁的分泌有着密切的关系。产妇的基础代谢远高于常人。 “汤”不仅可以补充流失的水分，还可以增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。下面就以猪蹄汤为例，教大家如何把这道月子汤做的华丽丽。
制作四原则：撇了油，加点豆，吃点果，淋点醋。
具体做法是：先撇去浮油，使汤清淡；第二，添加一些大豆，其中含有植物雌激素，可以刺激乳汁分泌；第三，吃些新鲜水果，让胶原蛋白结合吸收，美容哺乳才是正确的；最后，少盐确实对母乳有益。如果实在觉得没有味道，可以倒点醋，可以提味增味，解腻，促进消化。
如果你真的不喜欢油腻的猪蹄汤也没关系，对身体有益的不仅仅是动物性的汤。蔬菜和水果制成的汤仍然可以帮助分泌乳汁。如莲藕汁。清淡爽口的藕汁，既能补脾胃、润燥滋阴，又能止血散瘀、清热生乳。是祛瘀生津的佳品。但是有一点要注意，藕性寒，不能多吃。比如时令蔬菜鱼汤、冰糖银耳汤、木瓜炖银耳等也是不错的选择。
千万不要被那些月子里的旧例儿所禁锢。食物多样、多喝清淡汤水、心情愉快才是当一个快乐妈咪的关键。
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