产后新妈妈怎样饮食会更好（图）
在分娩过程中，妈妈会消耗大量的体力和大量的血液，导致妈妈身体虚弱，食欲不振。这对妈妈身体的恢复、营养的补充和产奶量都是非常不利的，所以妈妈第一周的饮食一定要充分考虑这些因素。
正餐吃什么好
孕妇正常的分娩过程是体力消耗、失血、胃肠功能减弱的过程。产后妇女经常会出现肠胃虚弱、消化不良和食欲不振。一般在分娩后的第一周内，孕妇可以通过食补来恢复。那么产妇第一周应该吃什么呢？产妇要吃清淡易消化、有特效的月子餐，在产后第一周有进补作用。
一般来说，产妇产后胃肠功能恢复需要24小时左右，胃肠功能未恢复前不宜进食。待产妇胃肠功能恢复正常后，宜给予流质食物1天，如鸡蛋汤、米汤，避免胀气食物如牛奶、豆浆、大量蔗糖等。产后2天，肠道气体清除后，可换用半流质食物调理12天，如稀粥、汤面、馄饨等，这些食物都是比较简单、有营养的调理食物。然后切换到正常饮食。
详情如下：
1、开始时可以辅以鸡汤、清汤、鱼汤等汤类，但不能加酒。 （一定要撇去汤面的油脂）
2、猪肝可以帮助排出恶露，补血，是产妇最好的辅食选择。
3、甜点还可以帮助消除恶露。
4、子宫收缩不良的产妇可以服用牛油果油帮助平滑肌收缩，改善便秘。
5.鱼和维生素C可以帮助伤口愈合。
6、由于失血较多，妈妈们要多吃含铁的食物来补血。
7.膳食补充剂中可加入黄芪、枸杞、红枣等中药材。
吃什么水果好
在日常生活中，我们总是喜欢吃水果来补充营养。有老人说，这种水果生冷，不适合孕妇吃。但其实产后妈妈们是可以吃水果的，但是一定要吃对水果。产妇食用水果不仅可以满足产妇产后的营养需要，有效帮助产妇消化吸收营养物质，适当补充维生素和矿物质，还起到一定的特殊医疗作用，有利于产妇的健康。
1. 香蕉。香蕉中含有大量的纤维素和铁元素，具有润肠通便、补血的作用。大多数产妇爱卧床不起，肠胃蠕动差，经常便秘。另外，产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。妈妈多摄入铁质，乳汁和汗液中的铁质较多，对预防婴儿贫血也有帮助。
2、红枣。大枣含有最多的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，大枣是水果中最好的补品。具有健脾健胃、益气生津、调理血管、解毒等作用。特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。它味道甜美，可以有多种食用方法。可生食，也可与粥、米饭一起煮食。
3、桂圆。龙眼又名桂圆，是一种营养丰富的水果。中医认为，龙眼味甘，性平，无毒。入脾经、心经，是补血健脾的佳果。产后身体虚弱的人，适当吃些新鲜桂圆或桂圆肉干，既能补脾胃之气，又能补心血之不足。
4.橘子。橙子含有较多的维生素C和钙。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇分娩后，子宫内膜伤口较大，出血较多。多吃些橘子，可以预防产后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要组成部分。妈妈如果适当吃一些橙子，可以通过妈妈的乳汁为宝宝提供钙质。这样既能促进宝宝牙齿和骨骼的生长，又能防止宝宝患佝偻病。此外，橙核、橙核（橙瓣上的白丝）有催乳作用。当产妇乳腺导管不通畅时，除了会引起奶水减少外，还可能会出现急性乳腺炎，影响宝宝的喂养。吃橘子可以避免上述现象。
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