产后的新妈妈们应该采取怎样的睡姿（图）
对于产后新妈妈来说，睡姿其实关系到自身的健康。产后的新妈妈们应该采取怎样的睡姿呢？这里有一些简单的介绍。
仰、侧卧交替
专家认为，新妈妈在产后卧床休息时一定要注意卧姿，因为子宫位置的固定是靠周围韧带、盆底肌肉和筋膜的张力来维持的。随着新妈妈怀孕期间子宫的增大，这些韧带逐渐被拉长。
分娩后，子宫迅速回缩，但韧带有点像失去弹性的橡皮筋，很难迅速恢复原状。另外，因为骨盆底肌肉，筋膜，在分娩时过度拉伸。或者一些流泪，使盆腔内的子宫活动增加，很容易随着体位的变化而改变。
为防止子宫后倾或一侧倾，新妈妈在产后长时间卧床期间，应不断调整卧姿。一般来说，睡觉时可以仰卧和侧卧交替进行。如果身体没有异常，可以在产后第二天开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟，让子宫恢复原来的前倾状态。弯曲。
坐月子期间，新妈妈要多做抱膝卧位，多做缩肛运动，加强盆底肌肉的弹性，有利于防止子宫后倾，促进恶露排出。
和宝宝分开睡
一些新妈妈更喜欢让宝宝侧卧，以便母乳喂养，专家认为这是不合适的。这是因为：影响了新妈妈的休息。新妈妈总是担心搬动时不小心夹到或吵醒宝宝，所以睡觉总是紧张，总是采用一个姿势。
新妈妈的一些“新陈代谢”不利于宝宝的清洁。宝宝可以放在婴儿床里，婴儿床可以放在妈妈的床边，让新妈妈在睡觉时可以采取自由舒适的姿势。
更多推荐：
《云中歌》你会是谁？你是个什么样的人？谋杀取决于你害怕什么
思思亲子网，倡导优生优育，优育优育，更懂妈妈，更懂宝宝！
标签： 产后的新妈妈们应该采取怎样的睡姿