夏季如何科学地坐好月子（图）
在夏季如何科学地坐好月子，已经成为大家关注的话题。坐月子，在医学上应该是“产褥期”，指的是从分娩结束到身体恢复到孕前状态的6周时间。
由于分娩时大出血，再加上大汗淋漓、腰酸腹痛，产妇消耗的体力很大，气血、筋骨都很虚弱。调整和补充需要一段时间。因此，产后坐月子是恢复健康的必要条件。
炎炎夏日向我们走来，龙年新妈妈又多，成为了夏季如何科学地坐好月子大家关心的话题。坐月子，在医学上应该是“产褥期”，指的是从分娩结束到身体恢复到孕前状态的6周时间。由于分娩时大出血，再加上大汗淋漓、腰酸腹痛，产妇消耗的体力很大，气血、筋骨都很虚弱。调整和补充需要一段时间。因此，产后坐月子是恢复健康的必要条件。
穿衣：不能“捂”
材质应该是棉质的，既保暖又吸汗。产后出汗多是正常的生理现象。身体正在以出汗的形式排除体内增加的水分。你应该穿长衣服和长裤，穿薄袜子。为了避免风对关节的刺激，如果天气炎热，也要根据自身情况减少衣物。不要盲目“捂”，以免中暑。
饮食：不能“撑”
少食多餐，以天然食物为主，不要服用过多的营养品。可以选择吃一些妈妈的奶粉、复合维生素或者专门为孕妇设计的钙片。坐月子的孩子要多吃一些有营养、热量高、易消化的食物，同时多喝水，促进身体快速恢复，保证充足的乳汁供应。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果营养均衡。不要为了恢复身材而控制饮食，也不要为了多产奶而盲目吃补品。体重从产后会逐渐下降到孕前体重，只要奶水充足即可。
预防便秘：多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，必要时睡前喝一汤匙香油，隔天见效。
居家：不能“闷”
室内温度不宜过高，要经常通风换气。可以是非对流的形式，在房间通风的情况下，妈妈也可以放在另一个房间。
在炎热的天气里，使用空调、风扇或手持风扇。室内温度应保持在26左右，以新妈妈感到舒适为宜。但一定要避免直接对着妈妈和宝宝吹。可以打开客厅的空调，打开妈妈房间的门。当空气湿度过高时，可以使用空调的除湿功能。室内湿度最好保持在55%左右。空调滤网一定要经常清洗，防止滋生细菌。
活动：不能“懒”
产后尽快下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天可以出去散散步，做一些简单的体操。这些活动可以加快身体的恢复。可以散步，但一定要避免提重物，以免子宫脱垂。
卫生：不能“省”
刷牙、洗头、洗澡。沐浴最好使用花洒。产妇一般在产后3天就可以洗澡，但如果是剖腹产，则必须等到切口完全愈合、拆线后3天才能洗澡；在此之前，他们可以用温水擦洗身体。产妇坐在卫生间，家属帮忙淋浴10分钟左右。水温最好在45左右。即使夏天再热，产妇也绝对不能洗冷水澡。然后擦干头发和身体，换好衣服，千万别着凉中风了。应坚持每天淋浴，以保持皮肤毛孔通畅，排汗正常。
坐月子期间要特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩期间，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此，饭后漱口，睡前刷牙，可以预防龋齿。
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