新妈妈要避免哪些饮食误区（图）
为保证产后身心健康和体型，“坐月子”期间要注意科学饮食，以能量充足、高蛋白、适量脂肪、富含无机盐、维生素、充足水分为原则.进入以下饮食误区
产后妈妈需要好好休息，补充营养，帮助生殖器官恢复，为分泌充足的乳汁创造条件。由此可见，产后妈妈科学地补充营养是非常重要的，所以一定要注意营养。营养需要妈妈们养成科学健康的饮食习惯，才能保证产后妈妈得到均衡的营养，为母乳喂养宝宝打下坚实的营养基础。另一方面，科学的饮食可以避免产后肥胖、产后水肿等各种产后并发症，保护妈妈们的健康。因此，对于年轻妈妈来说，要保证产后身心健康和体型，一定要注意“坐月子”期间的科学饮食，要补充足够的能量，高蛋白、适量脂肪，富含无机盐、维生素饮水充足为原则，注意避免进入以下饮食误区。
一、大补特补
为了给产妇补充营养，使产后奶水充足，大多数家庭都非常重视产后的饮食营养。但是你需要知道的是，大补和特补既浪费又有害健康。因为过度的营养很容易导致肥胖，肥胖会导致体内糖分和脂肪代谢失衡，引发各种疾病。此外，过多的营养也难免会增加牛奶中的脂肪含量。如果宝宝的胃肠道能够吸收，就容易造成宝宝肥胖，甚至让宝宝容易患上扁平足等疾病。如果宝宝消化能力差，不能充分吸收，就会出现腹泻，长期慢性腹泻还会造成宝宝营养不良。
二、多吃少动
现代医学研究证实，大量食用高脂肪、高蛋白食物，再加上缺乏运动，会使体内脂肪大量堆积，导致肥胖。医学专家认为，女性产后应保持身体健康，预防中年肥胖。甜点。其次，产后锻炼要适当。如无特殊病理情况，产妇产后68小时可坐起，次日可下地。因为早点下地活动有利于恶露的排出和子宫的复旧，有利于肠道和膀胱功能的恢复，防止产后尿潴留和便秘。还可以根据自己的体力进行产褥期保健操，对产妇体力和身体各部位功能的恢复大有裨益。
三、不吃蔬菜水果
水果含有多种维生素和微量元素。除产后3-4天外，不要吃特别寒凉的水果，如梨、西瓜等，以后几天要多吃水果。有的产妇在“坐月子”期间忌吃蔬菜、水果，认为“蔬菜、水果的水气多”，吃了会伤身体。要知道，在分娩过程中，产妇体力消耗大，腹肌松弛，长期卧床，运动量减少，导致排便肌无力，排便缓慢，容易出现便秘。也是因为产后妈妈的新陈代谢功能旺盛，出汗量和尿量增多。如果她多吃补品，禁食蔬菜和水果，大便会变得干燥和凝滞，难以排出。因此，孕妇在适当运动的同时，要注意多喝汤，如鸡蛋汤、排骨汤、鸡汤等，不仅有利于乳汁的分泌，还有润肠通便的作用。肠子。
“坐月子”期间，年轻妈妈们要注意均衡饮食，营养合理，坚持荤素搭配，干瘦搭配，饮食上要避免误区，促进产后保健和健美。
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