虾皮怎么吃补钙（图）
想要拥有美丽的肌肤，首先要有健康的身体。所谓有内必有外，所以我已经戒掉街上吃的鱿鱼鱼蛋猪皮之类的了。记得上中学的时候，放学后学校后门肯定有几家流动熟食摊贩，卖鱼丸、鱿鱼、果冻等零食。学生自然会买咖喱鱼丸或吃一碗果冻。有一次，当我正仰着头张开嘴，正要把用竹签夹住的鱿鱼须放进嘴里时，班主任站在我面前盯着我看。吓得不知进退。从此以后，我再也不敢吃学校百步之内的路边小吃了。如果你想要食物，就“尽你所能”。
现在已经不吃这些食物了，一是跟卫生有关，二是不利于身体健康，直接影响皮肤质量。医务局发布的“健康增值食谱”，粥、饭、汤、茶一应俱全，看起来美味又营养。最适合注重健康饮食的人群。
下面给大家介绍一道“滋补海鲜鸡煲饭”。它简单又营养。它每餐都有米饭，提供蛋白质的肉，还有少量的蔬菜蘑菇。老少皆宜。
本食谱每份所含营养为420卡路里、2两肉、1碗米饭。
菜谱上说如果不用干贝，可以用虾米代替，还写明虾米是高钙食物。说实话，我从来不知道海米有这么大的营养价值，我还以为只是用来做菜的调味料。在我的印象中，似乎每个厨房都有一瓶虾已经很久了。
滋补海鲜鸡煲饭
材料（四人份）：
鸡肉320克、香菇7~8对、干贝（或含钙量高的海米）、蒜蓉丝、葱花少许、米饭2杯。
腌料：盐半茶匙，栗子粉1茶匙，胡椒粉1/2茶匙，生抽1汤匙，香油半茶匙。
实践：
(1)香菇用温水泡软，去蒂洗净，切块待用；
(2)干贝洗净，用温水浸泡，撕成细条备用；
(3)鸡大腿去皮，去骨，切块，加入蒜丝和腌料，腌制15-30分钟；
(4)将米洗净，放入砂锅或电饭锅内，加入适量水，将米煮至沸腾，水微干，将腌制好的鸡肉、香菇和干贝条放在米面上，煮至熟时，撒上葱花。
(5) 原汁原味，无需添加食用油或酱油。
三友亲子网提倡优生优育，更懂妈妈，更懂宝宝！
标签： 虾皮怎么吃补钙