新妈妈需要哪些营养的饮食（图）
我国妇女产后很注重饮食的营养。新妈妈们确实需要大量的营养来补充孕产期的消耗，恢复健康，喂养宝宝。同时，补充足够的水分有利于体力的恢复。产褥期妇女每天的热量需求来自于食物中的蛋白质、脂肪和糖分。
此外，矿物质和维生素也是人体所必需的。即便如此，新妈妈的饮食也绝不是越多越好，更不是一定要吃多少鸡肉和鸡蛋，而是要根据实际情况和营养成分合理摄入搭配。
产后12天，由于疲劳，新妈妈消化能力较弱，最好进食清淡易消化的食物，如牛奶、豆浆、粥、面条等；然后逐渐增加富含蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的食物量。鸡蛋、鸡肉、鱼肉、瘦肉、清汤、排骨汤、鸡汤、桂圆红枣汤等食物，不仅容易吸收，还能促进乳汁分泌，是新妈妈的理想饮食。
除了一日三餐外，新妈妈还可以适当增加两顿零食。新妈妈的饮食要多样化。除了吃精粮外，还可以吃一些粗粮，多吃新鲜蔬菜，饭后吃一些水果，比如苹果、橘子、香蕉等，切记不要偏食、挑食。
产褥期不注意营养，会影响乳汁的质量和数量，不利于新妈妈的恢复。
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