锻炼有助于激活孕妇的呼吸、身体和心灵（图）
3. 站稳，双脚分开，面向前方。双手并拢，将上半身向右扭转，将右手肘向后推，转动肩膀。自然地呼吸，每次呼气时身体进一步伸展。每边做4次。
4、双脚保持向前，身体向右扭转，同时抬起双臂，左臂在身体前方，右臂在身后。当你放下手臂时，弯曲膝盖并呼气，回到中立位置。反方向再做一次。这样做时，将手臂尽可能高地举过头顶。注意整个过程要始终充满活力。
5. 双脚分开站立，膝盖弯曲。将肘部压在膝盖上，然后放松头部。同时，双手合十，指尖垂直指向地面。
注意事项
练习时间稍长，大腿一伸就会有紧绷感。这时候可以延长屈膝的时间来缓解。
患有疝气和心血管疾病的孕妈应避免练习此保健操，怀孕25周以上的孕妈应避免做深扭体操。另外，还需要注意的是，在扭动身体的时候，一定要弯曲膝盖。
保健功效
这项运动锻炼从臀部到肩部的每一块肌肉，缓解下背部的压力，同时平复心情。通过练习这项养生功法，孕妈们可以通过不同的方式获得能量，激活呼吸、身心。
此外，这项养生运动还有助于拉伸脊柱、稳定骨盆、强肾健腹、增强心肺功能等。
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