保健操有利于分娩吗

保健操可有效提高柔韧性，利于分娩（图）

2、孕妈妈坐在垫子上，双腿分开，双手撑地，身体重心稍微前移。伸直双腿并尽可能展开，注意不要压迫腹部。

3、屈膝收腿，坐在垫子上，双脚掌相对，双手握住脚踝，膝盖尽量向下压。注意上半身要保持挺直。

4、孕妈妈站立，双腿分开，双手叉腰，膝盖弯曲，下蹲10-15次。动作要缓慢，这样孕妈才不会觉得累。

注意事项

做第4步的时候，准爸爸最好在自己身边。

保健功效

这种保健操能有效提高肌肉柔韧性，扩大骨盆，帮助分娩。

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