本期孕妈大讲堂，我就为孕妈们讲一讲高龄准妈妈的养生方法。
高龄准妈妈的养生之道（图）
很多30岁以上的女性在怀孕后都会觉得不舒服，几个小窍门可以让你的生活更舒心。
给高龄准妈妈的健康秘诀
把脚垫高：有空就把脚垫高坐下，把抽屉或储物箱翻过来当脚凳。
放松运动：在开车或工作时进行简单的颈部、肩部、骨盆和足部运动，以缓解紧张情绪并改善血液循环。
深蹲练习：如果一定要弯腰，尽量下蹲锻炼腿部，练习分娩姿势。
吃健康的饮食：手头准备一些有营养的零食。尽管您有恶心的症状，但您仍然偶尔会有进食的冲动。全麦饼干或一杯牛奶可以让你饱腹，同时减少恶心。
放慢生活节奏：不要把自己逼得太紧，对家务活采取宽松的标准，按轻重缓急来做。因为宝宝和您自己的健康比一尘不染的家更重要。
应避免的事项：年长的准妈妈在怀孕期间体重往往会增加。这时候就需要控制体重，避免吃含糖量高的食物，这是肥胖的罪魁祸首。
原高龄准妈妈的养生之道
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