本期孕妈大讲堂会告诉你孕妈在补充营养时应该注意哪些方面。
初秋准妈妈夏季注意事项(图)
夏季虽已过去，但初秋的天气依旧炎热。准妈妈要注意防暑降温。今天就来告诉大家初秋准妈妈避暑的4个小方法。
初秋准妈妈夏季注意事项
1.养成良好的作息习惯
严格遵守早睡早起的自然规律，每天锻炼身体，这对准妈妈们的身体健康非常重要。如果睡得很晚，起得很晚，生物钟就会受到影响，同时会导致器官排毒不完全，从而导致精神不振、食欲不振，继而出现身体免疫力下降，容易引起中暑症状。对健康的不利影响
2、注意饮食
饮食以清淡为主，不要太咸太重口味，多补充时令蔬菜和水果。虽然是初秋，但市场上也有不少新鲜蔬菜。蔬菜中含有丰富的维生素，有助于身体的精神代谢，帮助准妈妈补充能量，还有清凉的作用。这个时候水果丰富，但准妈妈们需要注意不要吃太多。尤其是寒性水果，多吃对胎儿不利，一次吃多了甚至会导致流产。
3.保持健康愉快的心情
俗话说：心静自然凉。准妈妈们如果心态好的话，火辣辣的会缓解很多。相反，不断的抱怨会让你的不适变得更糟。这个时候不要呆在空调房里，早晚吹自然风，白天可以吹风扇，注意不要直接吹。另外找个阴凉的地方读点有趣的书，或者听听音乐都是消暑的好方法。
4、注意个人卫生习惯
保持身体清洁不仅有益健康，还能改善心情。应打开门窗，避开高温时段，保持室内通风，减少空调使用时间。另外，建议穿宽松的棉质衣服，透气吸汗性好，准妈妈会感觉更舒服，热气自然会离你而去。