本期孕妈大讲堂，就给大家讲讲孕妈在预防抽筋方面应该注意的几点。
孕晚期注意四点预防腿抽筋(图)
很多准妈妈在孕期都会出现腿抽筋的情况，尤其到了孕晚期，情况可能会明显加重。其实，孕妈腿抽筋的原因有很多，所以要想有效预防腿抽筋，一定要注意四个方面。
1、注意补钙。缺钙是孕期抽筋的常见原因，所以准妈妈一定要注意补钙，平时要注意多吃含钙丰富的食物，比如芝麻、牛奶、排骨、海米等。含有丰富的碘和钙，有利于胎儿生长发育，防止肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意在饮食中保证维生素D的摄入，多晒太阳，促进钙的吸收利用。另外，准妈妈们可以根据医嘱选择合适的补钙剂作为辅助补充。
二是注意休息。孕晚期，准妈妈腿部的负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态。长时间站立或行走会加重腿部肌肉的负担，导致局部酸性代谢物堆积，从而引起肌肉痉挛。因此，准妈妈应避免多站，坐着时尽量垫腿。睡前可以泡脚，适当按摩下肢肌肉，减少乳酸堆积，避免腿部抽筋。
三、注意睡姿。如果孕妈妈睡姿不好，长时间仰卧，将被子压在脚上，或者长时间趴着，让双脚搁在床上，迫使小腿某些肌肉收缩。长期处于绝对放松的状态，此时很容易造成肌肉“被动”。因此，孕晚期建议孕妈妈左侧卧，不仅有助于缓解痉挛，还有助于子宫由右旋变为直立，从而达到正常的胎位更改和正常交货。
第四，注意保暖。腿冷也是抽筋的一大因素，所以孕妇要注意保暖，不要让自己着凉，尤其是脚部。此外，还要保证腿部血液流通畅通，所以准妈妈们不要穿高跟鞋或太紧太硬的鞋子，应选择光滑舒适的软底鞋。
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