本期孕妈大讲堂，为孕妈们讲一讲如何预防产后缺乳。
如何预防产后缺乳（图）
宝宝出生后，妈妈希望有足够的奶水喂养宝宝。但是怎样才能保证奶水充足，保证孩子的正常生长发育呢？什么是缺奶？
一般情况下，产妇在产后1-2天乳房就会分泌乳汁，就可以给宝宝喂奶了。产后或哺乳期少奶或无奶的现象称为产后缺乳。这种现象多发生在产后2-3天到半个月内。
为什么会出现乳汁不足？
乳汁的分泌与哺乳妈妈的精神、情绪、营养、休息、喂养习惯和方法等密切相关。乳汁过少可能是乳房发育不良、乳腺导管堵塞所致；可能是产后出血过多，感染等，腹泻等疾病引起的；忧虑、恐慌、担忧、悲伤等精神刺激也会导致乳汁分泌减少。
如何预防产后缺奶？
专家指出，要想预防产后少乳症，护理要从生活细节入手，及时调整产妇体型。可以从以下几个方面入手：
首先，妈妈和宝宝要在同一个房间，尽早开始母乳喂养。一般认为，早期母乳的有无和泌乳量的多少，在很大程度上与泌乳开始的时间和泌乳反射的建立有关。产后早期母乳喂养可以尽快刺激乳汁分泌。而新生儿是出生后30分钟内吸吮最强的阶段。此时产奶量多，哺乳期长，有利于母乳喂养成功。
二、养成良好的母乳喂养习惯。按需进行母乳喂养，通常是先排空一侧乳房，然后再吸出另一侧乳房。如果婴儿不吸吮，则应将多余的乳汁吸出。早期母乳喂养的频率每天不少于1012次，每次不少于半小时，这也是母乳喂养成功最关键的问题。此外，妈妈们在哺乳期间也要多注意休息，保证充足的睡眠和健康规律的哺乳习惯。
三要保证营养。哺乳期间，要保证妈妈吸收足够的营养，但不要太油腻。鼓励产妇少食多餐，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝汤，多吃催乳素食物，如花生、黄花菜、木耳、蘑菇等。
第四，预防产后抑郁症。产后抑郁症也会导致乳汁分泌减少。哺乳妈妈一定要调整好心态，保持乐观舒适的心情，避免过度的精神刺激导致乳汁分泌异常。
五、尽快请专业催乳师催乳。当发现奶量少时，应尽快请专业催乳师催乳。一般在治疗15天内发现少乳症，效果较好。如果时间过长，乳腺的腺体上皮细胞会萎缩，催乳效果不好。
最后，专家提醒妈妈们：一定要让宝宝多吸吮乳房，这是乳汁分泌最重要的前提。
标签： 如何预防产后缺乳