本期孕妈妈大讲堂，就给大家讲讲孕期喝水的小常识。
为孕妈妈普及饮水知识（图）
白开水对人体有“内净”的作用。早餐前30分钟喝25至30的新鲜温开水200毫升，可以润泽肠胃，使消化液分泌充足，促进食欲，刺激胃肠蠕动。帮助规律排便，预防痔疮和便秘。早上空腹喝水，能迅速被胃肠道吸收进入血液，稀释血液，扩张血管，从而加快血液循环，补充夜间细胞流失的水分。
孕妈妈饮水知识普及
什么温度合适
早上起床后喝水，最好喝与室温同温的白开水。如果天气寒冷，可以喝温开水。太冷或太热的水都会刺激胃。冷开水煮沸后冷却至20~25，生物活性最佳，能很好地促进人体新陈代谢。但是要注意，前一天晚上晒水的时候记得盖上盖子，以免沸水暴露在空气中时间过长，失去活性。
喝多少最好
每天早上起床是身体补充全天水分的关键时刻。这时候孕妈妈可以先喝300毫升白开水。如果天气炎热或运动量增加，请考虑增加饮水量。
怎么喝
早上喝水时一定要空腹喝，否则起不到冲胃活血的作用。喝水时最好小口小口地喝，以免喝得太快对身体造成不良影响，如引起高血压、头痛、恶心等。
孕妇喝水禁忌
不要喝长时间沸腾或多次沸腾的开水：水反复加热后，水中亚硝酸银等有害物质的浓度会升高。孕妇饮用后，易使血液中的低铁血红蛋白变成不能携氧的高铁血红蛋白，导致血液中毒。
避免饮用未经煮沸的自来水：自来水中的氯与水中的一些有机物结合生成致癌物，孕妇不宜饮用。而且即使是白开水，如果在保温瓶中存放24小时，也不适合孕妇饮用。
忌用保温杯喝茶：茶中含有鞣酸等成分。如果用保温杯泡，很容易破坏茶叶中的维生素，产生一些有害物质。孕妇饮用后，会使消化系统功能紊乱。
喝绿豆汤要适量：绿豆性寒，不宜长期大量食用，尤其是脾胃虚弱的孕妇。
不要用饮料代替鲜榨果汁：饮料中含有较多的防腐剂、香精、色素，对人体危害极大。
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