产后才规划如何坐月子？太迟了！(图)
健康饮食、充足休息、情绪协调是坐月子的三大要点。如果能好好坐月子，可以让产妇身体更健康。
女人一生有三个关键时期：月经来潮、怀孕分娩、更年期，尤其是“坐月子”是她一生中最重要的阶段。
最早的坐月子可以追溯到西汉的《礼记。内则》年，有2000多年的历史，称为“一月之内”。传统的坐月子民俗提倡“坐月子不能喝水，只能喝酒”“坐月子不能洗头”，让很多人怀孕。
还是刚生完孩子的女人紧张！其实坐月子要从怀孕开始，分为三个方面：饮食健康，休息充足，情绪协调。注意平日饮食起居的小细节。
如：不要吹冷风或吃生冷的食物，多吃富含钙、铁的食物，减少不正确的姿势，避免过度劳累，保持良好的心情。
从中医的角度来说，因为分娩时需要用力和出血，体力衰竭，大概需要六到八周的时间才能恢复到孕前的生理状态。
产后要补充高能量、高蛋白食物，尽量以温和、清淡、无刺激的食物为主。产后一周内可以服用生化汤，两周后可以吃麻油鸡。也可以请专业医生根据个人体质调整合适的中医饮食。
此外，控制体重也是孕妇的重要课程。产妇从产前就要做好体重控制的计划，孕期体重增加估计在12到15公斤左右。
除了日常的居家活动外，产前运动也要有规律、适度。平日可以选择在睡前和早餐前做足、腿、腰等运动，次数会根据身体状况逐渐增加。这样有助于全身放松，减少疲劳，使生产顺利进行。
产后减肥要分阶段进行。需要注意的是，骨盆底肌肉运动，如提臀、阴道收缩、子宫收缩等，只能在伤口愈合后进行，不宜过度剧烈。
生育是女性一生中的一件大事。怀孕已经够辛苦了，产后要充分休息和调养，为照顾宝宝做准备。
坐月子除了让产妇更健康之外，还有调整体质、预防腰酸背痛、消除妊娠纹、比分娩前更美更动人、容易恢复身材等优点。所以，提前规划坐月子的方式，是分娩前不可忽视的事情。
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