六种食物滋养妈妈产后身体(图)
生个孩子不容易，让身体消耗很大。但是，生完孩子后，不仅要让身体尽快恢复，还要分泌足够的乳汁来喂养宝宝。所以第二个月一定要吃一些滋补的食物，让身体尽快恢复，增加乳汁的分泌。
那么，有哪些食物可以帮助你滋补身体呢？
1.骨头汤
为身体补充水分，促进乳汁分泌。
产后的最初几天，你会出很多汗，随着乳汁的分泌，身体对水分的需求会增加。如果产后及时喝点骨头汤，可以快速为身体补充水分。骨头汤不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙和维生素，而且味道鲜美，能刺激你的食欲。
使乳汁分泌更多。但是，你要注意汤的量要适量，太多了容易引起乳房疼痛。另外，喝汤的时候最好是汤和肉一起吃，这样才能真正获得营养。
2.玉米须茶
消除水肿，防止肥胖。
有些产妇产后会出现排尿不利、水肿等情况，大量补充水分容易增加心脏负担。如果一定要把玉米放在开水里煮，每天当茶喝，有助于身体利尿，从而减轻水肿，而且不会增加心脏负担，还能起到减肥的作用。
方法是将200毫克玉米须放入700-800毫升开水中煮沸至水的1/3，每天喝一杯。
3.海带菜肴
减少你的子宫出血，给你的身体补充碘。
海带不仅是一种美味廉价的滋补品，而且富含岩藻多糖、碘、粗蛋白质、维生素和钾、钙、铁等矿物质，这些都是你产后身体非常需要的。尤其是碘，不仅能帮助你清除体内的淤血，
还可以补充宝宝怀孕期间攫取的大量甲状腺激素，而碘是甲状腺激素产生的重要成分。而且海带还有利尿消肿、收缩子宫、安神的功效，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后抑郁。此外，
海带虽然营养丰富，但热量低，所以也有预防产后肥胖的作用。
4.鲤鱼
可以帮助你尽快摆脱恶露
第二个月多吃鲤鱼，可以帮助子宫尽快排出所谓的“残血”，医学上也叫“恶露”。鲤鱼为什么会有这样的效果？
因为鱼类中富含的蛋白质可以提高子宫收缩力，尤其是鲤鱼比其他鱼类更能促进子宫收缩力，恶露的排出与子宫收缩力密切相关。如果产后子宫能很好地收缩，肌纤维就会缩短，挤压子宫肌肉内的血管。
从子宫剥离面破裂的毛细血管中挤出残留的血液，排入宫腔。然后，当子宫收缩时，残留在宫腔内的血液和粘液被排出体外。如果子宫收缩不良，剥离面断端会增大，导致宫腔积血，恶露增多。
恶露排出时间延长。而且鲤鱼还有生奶的作用，对刚生完孩子的女性也很有好处，会促进你的乳汁分泌。
5、小米芝麻粥
补充丰富的营养并防治便秘
芝麻特别是白芝麻，其中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素e等多种营养素，本身就是一种分娩后滋补身体的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥将会使滋补作用“如虎添翼”。因为，
小米粥中除了含多种营养素外，还富含膳食纤维素。当小米与芝麻一起食用时，不仅可以与芝麻中的蛋白质、脂肪等营养素互为补充，大大提高营养价值，
并且膳食纤维素还可以帮助你预防或解除产后最容易遇到的麻烦——便秘。
6、鸡蛋
有助于尽快恢复体力并预防贫血
有些人不喜欢吃鸡蛋，但它却是坐月子时必须要吃的一种食物。因为，你在分娩时消耗了大量的体力和精力，加上分娩时及分娩后身体失血，因此身体很虚弱，还容易发生缺铁性贫血。鸡蛋中的蛋白质和铁含量很丰富，
很容易被人体吸收利用，不仅可以帮你补充体力和精力，还可以帮你补充铁质，从而增加体力，预防贫血。鸡蛋中还含有其他人体必需的营养素，如卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，有助于减轻产后的抑郁情绪。
如果你不喜欢吃鸡蛋，最好采取多样吃法，如做成蒸蛋羹、蛋黄炬南瓜、蟹黄豆花等。不过，每天吃4-6个鸡蛋就可以满足身体的需要量了，不必过多摄取，这样反而对身体健康不利。
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