饮食“环境”是孩子在1至3岁养成饮食习惯的重要阶段，也是影响孩子饮食爱好的重要时期。孩子的进餐要定时、适量、有规律，不能随意改变孩子的进餐时间和量。为了修理餐厅，
创造良好的就餐环境，避免噪音培养孩子专心吃饭，暂停其他活动。不要让孩子边看电视边吃东西，避免家长追着孩子喂饭等不良习惯。鼓励和安排大一点的孩子和全家人一起吃饭，
让孩子以后能更好的接受家庭餐。儿童饮食以一日三餐为主餐安排，以牛奶、水果、软面食为上下午两顿主餐之间的内容，晚餐后也可加餐或零食，但睡前应避免甜食，以防龋齿。
专家解析儿童营养五大关键词(图)
辅食在4到6个月不“补”，要逐步给宝宝补充一些非乳类食物。这种食物叫辅食，简称辅食。虽然被称为辅食，但对于4到6个月后的宝宝来说，其实和乳制品一样不可或缺。
辅食不仅可以补充牛奶中营养成分的不足，还可以增强孩子的消化功能。辅助食品包括果汁、蔬菜汁等液体食品，米粉、水果泥、蔬菜泥等泥状食品，软饭、烂面、切成小块的果蔬等固体食品。
添加辅食的顺序是：先添加谷类食物(如婴幼儿营养米粉)，再添加蔬菜汁/泥、果汁/泥、动物性食物(如蛋羹、鱼、禽、畜糊/松等。)和豆子。
建议添加动物性食物的顺序为：蛋黄糊、鱼糊(去骨去刺)、全蛋(如蒸鸡蛋汤)、肉末。一次添加一种新的食物，由少到多，由稀到稠循序渐进，逐渐从泥状食物过渡到固体食物。
建议加入糊状食物(如米糊、蔬菜糊、水果糊、蛋黄糊、鱼糊等。)4 ~ 6个月，7 ~ 9个月逐渐从糊状食物过渡到有嚼劲的软固体食物(如烂面、碎菜、全蛋、肉末)。在10到12个月大的时候，
大多数婴儿可以逐渐转向以固体食物为主的饮食。钙和铁从哪里来？学龄前儿童钙的适宜摄入量为每天800毫克，学龄儿童为1000 ~ 1200毫克。牛奶和奶制品是天然钙的极好来源，大豆和豆制品也富含钙。
芝麻、小虾皮、小鱼、海带等。还含有一些钙。孩子每天要喝300毫升到600毫升的牛奶，一天喝两到三次。乳糖不耐受的人应避免空腹喝牛奶。他们可以在正确的地方吃奶或在饭后1至2小时内喝奶。必须指出的是，
乳饮料不是牛奶，牛奶和酸奶的营养价值比乳饮料好。缺铁多见于儿童，与少吃富含铁的食物密切相关。动物肝脏、动物血液和瘦肉是铁的良好来源，应防止儿童抵制这些食物。
饮食中丰富的维生素C可以促进铁的吸收，要注意帮助孩子获得足够的摄入量。早餐吃什么作为一天的第一餐，对膳食营养摄入和健康状况非常重要。早餐摄入的能量应占全天总能量的25%至30%。
每天吃一顿营养丰富的早餐，可以为孩子的身体和智力发育提供足够的营养。所以，家长不仅要在午餐和晚餐上下功夫，还要给孩子提供营养丰富的早餐。早餐食物要多种多样，并且搭配比较合理。
如何吃零食合理适度地吃零食，可以补充孩子能量和营养的不足。但是零食提供的能量和营养不如正餐全面均衡，所以零食的量不能太多。零食要选对时间，零食可以在两餐之间适当吃。
但时间不要太接近晚餐时间，以免影响晚餐的食欲。晚饭后两小时也可以吃零食，但睡前半小时不能再吃。在选择零食的时候，要选择更有营养的食物。
如乳制品(液态奶、酸奶)、鱼虾肉制品(尤其是海鲜)、鸡蛋、豆腐或豆浆、各种新鲜果蔬和坚果等。油炸食品、甜食、甜点等。较少使用。应该注意的是，
核桃、杏仁、松子、花生、栗子、腰果、各种瓜子等坚果类食物营养丰富，但含能量高，不宜过多食用，以免肥胖。每周吃50克左右为宜。三友亲子网倡导优生优育，更懂妈妈和宝宝！
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