充足的睡眠有利于孩子长高(图)
老人常说“睡眠充足的孩子长高”“孩子睡觉长高”，这是完全正确的科学事实。生长激素是孩子长高最重要的激素。生长激素在睡觉时比醒着时分泌得更充分。
睡眠时生长激素分泌最多。尤其是青春期的孩子，这个阶段是生长激素分泌的高峰期，晚上分泌的生长激素特别多。入睡初期深睡眠时生长激素分泌最多，血液中生长激素浓度达到峰值。如果睡眠受到干扰，
如果缩短睡眠时间，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也可能受到影响。请不要忘记睡眠的重要性。睡眠对儿童的生长发育起着重要的作用。生长激素在夜间分泌最多。此外，在晚上，人们平躺在床上。
当下肢从垂直的重力中解脱出来后，骨骼可以得到充分的休息，所以睡眠很重要。站立时，上半身的重量全部在下半身。平躺时生长激素的分泌也比站立时多。
说睡觉时身体的高度变长一点也不为过。请家长们想一想。睡眠时间对孩子来说很重要。
是因为无聊的电视和电子游戏的影响而缩短的吗？每天应该睡几个小时？父母经常问的问题是：“我每天应该睡几个小时？”但由于每个人要求的最低睡眠时间限制不同，所以答案不能一概而论。
对于幼儿园的孩子来说，如果不被叫醒，最好每天睡10个小时以上。这就是所谓的“自律”。青春期前的小学生有必要睡10个小时左右。在此期间，生长激素的分泌与睡眠时间成正比。因此，作为一名医生，
希望你睡眠充足，让生长激素充分分泌。进入青年期后，除了生长激素还有性激素，所以即使睡眠稍有不足，身高也会增长。然而，青春期是人一生中生长激素分泌最多的时期。
如果来之不易的快速生长期(身高快速增长期)被极度缺乏睡眠所破坏，那就太可惜了。另外，在这个时期，孩子的身心会发生很大的变化，所以充足的休息很重要。随着青春期接近尾声(女性初潮，男性变声)，
八小时的睡眠足够了。幼儿园的孩子最好是10个小时以上早上不睡醒，自然起床。
)小学低年级1-10小时(一定要保证充足的睡眠！小学高年级9个半小时(这个时期是最能增长身体的时期)初中8个半小时(女性已经完全生长发育，
睡得少)高中7-8小时(睡醒了头脑清醒睡得少也没关系)
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