月子里怎么做产后体操(图)
正常产妇在没有手术助产、出血过多、阴道撕裂、恶露不绝、身体疼痛、腹痛等特殊情况下，可以在24小时后起床进行轻微运动，适当做一些产后体操，尽可能将肌肉、腹壁、体型恢复到孕前状态。
比如初一到初三，做抬头、伸臂、屈腿等活动，每天4 ~ 5次，每次5 ~ 6次。一周后可以在床上做仰卧位腹肌锻炼和俯卧位腰肌锻炼，双腿伸直抬起，做仰卧起坐，头肩腿后仰。半个月后，
可以做一些家务和扫地、做饭等一般体操，以利于肌肉收缩，减少腰腹臀部脂肪堆积，避免产后肥胖，保持形体美。早期适度运动还可以促进消化功能的增强，有利于恶露的排出。
避免褥疮、皮肤汗斑、便秘等产后疾病的发生，防止子宫后缩。单纯的卧床休息对产妇是有害的，只要运动不过量，就不会有不良副作用。本文摘自《怀孕安产知识百科》，
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