秋季耐寒锻炼打造健康宝宝(图)
伴随着秋风，气温也随之下降。总是担心宝宝着凉的妈妈们，这个时候就更有准备了。他们不仅给宝宝穿很多衣服，晚上睡觉也给宝宝盖厚厚的被子。事实上，如果在秋季适当地给宝宝一些耐寒运动，
这对他们的抵抗力和免疫力都有好处。
耐寒锻炼秋季开始
生长在北方的小麦和油菜，必须经过严寒才能安全过冬，第二年春天才会更加茂盛。植物如此，人也不例外。体温调节中枢只有不断接受温度变化的刺激，才能提高机体的抗寒能力和抗病能力。换句话说，一个从未运动过的有机体，
一旦暴露在寒冷的天气中，它将无法抵抗刺激，导致疾病的发生。这也是为什么有些孩子总是被捂得严严实实，但还是经常生病的原因。
什么时候开始耐寒锻炼比较合适？保健医生说，秋天气候转凉，但秋风不冻身，是耐寒锻炼的好机会。我国有句话叫“春捂秋冻”。经过一段时间的耐寒锻炼，宝宝身体的免疫功能会大大加强。
到时候可以有效抵御冬天的入侵。
三招打造强化宝宝
如何做耐寒运动？打造耐寒宝宝有三种方法。
首先，给宝宝创造接触寒冷环境的机会。平时穿的衣服不要太厚太紧，被子也不要太厚。宝宝晚上睡觉时，可以打开纱窗，这样可以使呼吸道黏膜接触更多的冷空气刺激。二是进行冷适应锻炼。从秋天开始，
妈妈会逐渐培养宝宝用冷水洗手洗脸、喝凉开水的习惯。洗脸水的温度不宜过高，一般35，两岁后的宝宝可酌情调低，从35逐渐降到28。下降过程必须缓慢，以便婴儿能够适应。
效果也更加显著。三是带宝宝参加户外活动，比如在旷野或山坡上爬行、奔跑。在这个过程中，宝宝可以锻炼心肺的耐寒能力，增强体质，加速新陈代谢。
耐寒锻炼三原则
耐寒锻炼不是简单的冷冻，它有一定的规律。
第一，循序渐进，不要急于求成。衣服要一件一件减少，水温要一点一点降低，户外活动的时间要从少到多逐渐增加。一开始让宝宝在户外待几分钟，然后慢慢延长，达到锻炼的目的。
二是从小做起，根据不同的年龄选择不同的方法。1-3岁的孩子也可以在冷空气中进行户外活动，但时间一般控制在5-10分钟。3-6岁的孩子也可以在寒冷的天气到户外玩耍追逐，活动时脱下一件衣服。
活动结束后再穿。
三是把握好“秋冻”的度，不打喷嚏，不流鼻涕，不发冷。外出运动时，不宜“动”到大汗淋漓，尤其是深秋，在全身微热不出汗时停止。
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