很多妈妈都想知道如何给宝宝添加辅食，帮助宝宝长出好牙。一般来说，宝宝出生后4-10个月开始长乳牙，1岁时萌出6-8颗牙，2-2岁半时长出20颗牙。在婴儿长牙期间，
辅食添加和均衡饮食对牙齿的健康发育非常重要。及时正确地添加辅食，不仅能为牙齿发育提供必要的营养，如钙、磷等矿物质和多种维生素，还能促进牙齿生长。还可以帮助婴儿练习咀嚼和消化，
甚至对宝宝的语言能力训练也很有帮助。杭州口腔医院儿科主治医师王慧敏说。
怎样添加辅食 宝宝牙齿好(图)
加强钙、磷摄入 摄入足量维生素c
“钙是牙齿的主要成分。如果人体摄入足够的钙，牙齿就会很坚固。牛奶和豆制品含钙量最丰富，尤其是牛奶，钙磷比例适当，容易被人体吸收。烹调富含钙的食物，适当放些醋，会有助于钙的溶解，有利于人体的吸收和利用。
食用含柠檬酸的水果(如柠檬、橙子、李子等。)经常帮助吸收钙。王慧敏说，此外，磷是保持牙齿坚固不可或缺的营养素，它广泛分布在食物中。只要不是偏食，就可以富含磷。维生素D促进钙和磷的吸收和骨化，
保证牙齿的健康发育。动物肝脏和鱼肝油含有丰富的维生素D，可以适当摄入。
“充足的维生素C是预防牙病的重要措施。如果缺乏，会导致牙周病。人体无法合成维生素C，人体对维生素C的储存也是有限的。”王慧敏说。所以，必须每天从富含维生素C的食物中摄取。
蔬菜含有多种微量元素和丰富的维生素C，作为护齿食品不容忽视。如果可能的话，还可以每天补充适量的水果(如橙子、柠檬等)。
多吃膳食纤维 少吃糖，注意口腔卫生
膳食纤维是一种保护牙齿的营养素，广泛存在于蔬菜和粗粮中。多吃硬度适宜的粗粮，可以增加牙齿和牙龈按摩的自洁效果，从而增加牙齿和牙周组织的抗病能力。“粗粮如红薯、黄豆的磷含量比面粉、大米高。
可以促进牙齿的正常发育，增强防龋能力，所以可以常吃；同时，因为吃的是粗粮，所以一定要细嚼慢咽，这样可以促进唾液分泌，减少食物粘连和牙菌斑的形成，起到保护牙齿的作用。”王慧敏介绍道。
此外，甜软的精制食品因含糖量高，容易滞留在牙齿内，细菌可利用糖分产生酸性物质，腐蚀牙齿，应少吃。科学吃碳水化合物食物，比如两餐之间吃碳水化合物食物，睡前和刷牙后不要吃碳水化合物食物。
不要吃太多刺激性强的食物(如太酸、太辣、太热、太冷)，以免损伤牙齿。吃完甜食或苹果后，一定要漱口或刷牙。
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